ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင် သို့မဟုတ် အီလက်ထရောနစ် ပစ္စည်းများနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ နေရသော အီလက်ထရောနစ် နည်းပညာ ခေတ်တွင် မျက်စိကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဆက်တိုက် များပြားလာပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် တစ်ခုမှာ "ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု" ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ရပ် ဖြစ်လာနေပြီး ရုံးဝန်ထမ်းများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရသော ရုံးထိုင် ဝန်ထမ်း ရောဂါစု (Office syndrome) လက္ခဏာများ နှင့် တွဲဖက် ဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု (Computer Vision Syndrome) ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း၊ လက္ခဏာများ မည်သို့ ရှိသနည်းနှင့် မည်သို့ ကာကွယ် ကုသနိုင်သနည်းကို နားလည်စေရန် ရှင်းပြထားပါသည်။
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု (Computer Vision Syndrome) သည် ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်၊ စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် အီလက်ထရောနစ် ပစ္စည်းများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြည့်ရှုရာမှ ဖြစ်ပေါ်သော ရောဂါလက္ခဏာ အစုအဝေး ဖြစ်ပါသည်။ မျက်စိ ကြွက်သားများ အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ရသဖြင့် မျက်စိ တင်းမာခြင်းနှင့် ပင်ပန်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး မျက်စိ အသုံးပြုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အခြား မသက်မသာ လက္ခဏာများလည်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစုနှင့် ရုံးထိုင် ဝန်ထမ်း ရောဂါစုသည် အချင်းချင်း နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်ပါသည်။ ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်ရှေ့တွင် ကိုယ်ဟန် တစ်မျိုးတည်းဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် "မျက်နှာ ရှေ့သို့ ထိုးထွက်ပြီး ပခုံး ကုန်းနေသော" ကိုယ်ဟန်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ကွန်ပျူတာ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် မျက်စိ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ မျက်စိ မသက်မသာ ဖြစ်မှုကို လျော့ကျစေရန် သို့မဟုတ် ပိုမို ရှင်းလင်းစွာ မြင်ရန် ကြိုးစားရင်း ထိုင်ပုံကို မသင့်တော်စွာ ပြောင်းလဲလေ့ ရှိပါသည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးတွင် ကြွက်သား တင်းမာခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများ ဆက်လက် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများ
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု၏ အဓိက အကြောင်းရင်းမှာ ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင် သို့မဟုတ် အီလက်ထရောနစ် ပစ္စည်းများဖြင့် မျက်စိကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် လက္ခဏာများကို ပိုမို ပြင်းထန်စေသော အခြား အန္တရာယ် အချက်များလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။
- မျက်နှာပြင်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်တိုက် စိုက်ကြည့်ခြင်း။ ၎င်းကြောင့် မျက်တောင်ခတ်နှုန်းသည် ပုံမှန်၏ ၁/၃ ခန့်အထိ လျော့ကျပြီး မျက်စိ ခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေသည်
- မျက်နှာပြင်မှ ရောင်ပြန်အလင်းနှင့် စူးရှသော အလင်း။ ၎င်းကြောင့် မျက်စိများ ပိုမို ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်ရသည်
- မျက်စိနှင့် မျက်နှာပြင်ကြား မသင့်တော်သော အကွာအဝေး သို့မဟုတ် မျက်နှာကို အလွန်အမင်း မော့ရ သို့မဟုတ် ငုံ့ရသော နေရာတွင် မျက်နှာပြင်ကို ထားခြင်း
- သင့်တော်စွာ မပြုပြင်ရသေးသော အမြင် ချို့ယွင်းမှု၊ ဥပမာ အဝေးမှုန်ခြင်း၊ အနီးမှုန်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်စိ အလင်းယိုင်ခြင်း။ ၎င်းကြောင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ပုံကို ဆုံချက်ညှိရန် မျက်စိများ ပိုမို ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်ရသည်
- အသက် ကြီးလာခြင်း။ ၎င်းကြောင့် မျက်စိ၏ ဆုံချက်ညှိနိုင်စွမ်း လျော့ကျလာပြီး လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ရန် အန္တရာယ် ပိုများသည်
- မျက်ကပ်မှန် (contact lens) အသုံးပြုခြင်း။ ၎င်းသည် မျက်စိ ခြောက်ခြင်း အန္တရာယ် ပုံမှန်ထက် ပိုများလေ့ရှိပြီး ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု လက္ခဏာများကို ပိုမို ပြင်းထန်စေနိုင်သည်
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု၏ လက္ခဏာများနှင့် အန္တရာယ်များ
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစုတွင် လက္ခဏာ အမျိုးမျိုး ရှိပါသည်။ အများစုမှာ မျက်စိနှင့် အမြင်ဆိုင်ရာ မသက်မသာ ဖြစ်မှုနှင့် ဆက်စပ်ပါသည်။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြား အစိတ်အပိုင်းများကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ မကြာခဏ တွေ့ရသော လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။
မျက်စိ လက္ခဏာများ
မျက်စိတွင် မကြာခဏ တွေ့ရသော ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု လက္ခဏာများမှာ မျက်စိ ခြောက်ခြင်း၊ မျက်စိ ပူစပ်ခြင်း၊ မျက်စိ ညောင်းခြင်း၊ နှစ်ထပ်မြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝါးဝါး မြင်ခြင်း၊ ကြည့်သည့် အကွာအဝေး ပြောင်းသောအခါ ဆုံချက် နှေးကွေးစွာ ညှိခြင်းနှင့် အလင်းကို ပိုမို ထိလွယ်ရှလွယ် ဖြစ်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အချို့သူများတွင် မျက်ရည် ပုံမှန်ထက် အလွန်အကျွံ ကျနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မျက်စိ ခြောက်ခြင်းကို ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။
ဆက်စပ်သော အခြား လက္ခဏာများ
မျက်စိ လက္ခဏာများအပြင် ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု ရှိသူများတွင် အခြား လက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ နားထင်နှင့် နဖူးတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းနှင့် ကျောအပေါ်ပိုင်း နာကျင်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ထိုင်ပုံနှင့် မျက်နှာပြင်ကို ကြည့်ရန် မသင့်တော်စွာ ကိုယ်ကို ညှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အချို့သူများတွင် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ချင်ခြင်း လက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစုကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်သနည်း
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစုကို ကာကွယ်ခြင်းသည် ကွန်ပျူတာကို ပုံမှန် အသုံးပြုရသူ အားလုံးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေရန်နှင့် လက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေရန် မိမိကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာ ဂရုစိုက်ရပါမည်။ မိမိကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု ကာကွယ်နည်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။
မျက်စိ တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေရန် ၂၀-၂၀-၂၀ စည်းမျဉ်း
ကွန်ပျူတာ အသုံးပြုသည့် မိနစ် ၂၀ တိုင်း အနည်းဆုံး ပေ ၂၀ အကွာရှိ အရာဝတ္ထုကို စက္ကန့် ၂၀ ကြာ ကြည့်ခြင်းဖြင့် မျက်စိကို အနားပေးပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် မျက်စိ ကြွက်သားများကို အနားရစေပြီး ဆုံချက်ကို ပြန်ညှိရန် ကူညီပါသည်။ မျက်နှာပြင်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိုက်ကြည့်ရသော မျက်စိ ညောင်းခြင်း လက္ခဏာကိုလည်း လျော့ကျစေပါသည်။
မျက်နှာပြင် ဆက်တင်များနှင့် ပစ္စည်း ထားရှိသည့် နေရာကို ချိန်ညှိခြင်း
မျက်နှာပြင် အလင်းအားကို သင့်တော်အောင် ချိန်ညှိပါ။ Night Mode ဖြင့် အပြာရောင် အလင်းကို လျော့ချပါ။ ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်ကို မျက်လုံး အမြင့်ထက် အနည်းငယ် နိမ့်စွာ မျက်စိမှ ၅၀ မှ ၇၀ စင်တီမီတာ အကွာတွင် ထားပါ။ ပြတင်းပေါက် သို့မဟုတ် အခန်းတွင်း မီးများမှ ရောင်ပြန်အလင်း မရှိသော နေရာတွင် မျက်နှာပြင်ကို ထားပါ။
မျက်တောင် ပိုမို မကြာခဏ ခတ်ခြင်း
မျက်နှာပြင်ကို ကြည့်နေစဉ် မျက်တောင်ခတ်နှုန်း အလွန် လျော့ကျပြီး မျက်စိ ခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်ခြင်းသည် မျက်စိကို စိုစွတ်စေပြီး ပူစပ်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း လက္ခဏာများကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပါလိမ့်မည်။
အတု မျက်ရည်ဆေး အသုံးပြုခြင်း
အတု မျက်ရည်ဆေးသည် အထူးသဖြင့် လေကို ခြောက်သွေ့စေသော လေအေးပေးစက် တပ်ထားသည့် အခန်းတွင် အလုပ်လုပ်သောအခါ မျက်စိ စိုစွတ်မှုကို တိုးစေရန် ကူညီပါသည်။ မကြာခဏ အသုံးပြုရသူများအတွက် အရည်အသွေး ထိန်းဆေး (preservative) မပါသော အတု မျက်ရည်ဆေးကို ရွေးချယ်သင့်ပြီး အလုပ်စားပွဲတွင် ဆောင်ထားသင့်ပါသည်။
အလုပ်ခွင် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း
အလုပ်ခန်းတွင် အလင်းရောင် လုံလောက်သော်လည်း အလွန် မစူးရှအောင် စီစဉ်ပါ။ လေခြောက်သွေ့သော နေရာတွင် ရှိလျှင် စိုထိုင်းဆ မြှင့်စက်ကို အသုံးပြုပါ။ မျက်စိ ခြောက်ခြင်း လက္ခဏာများကို လျော့ကျစေရန် အခန်း အပူချိန်ကို အလွန် မအေးအောင် ချိန်ညှိပါ။
လွယ်ကူစွာ ပြုလုပ်နိုင်သော မျက်စိနှင့် လည်ပင်း ကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်ဟန်များ
မျက်လုံးကို စက်ဝိုင်းပုံ လှည့်ခြင်း၊ ဘယ်ညာနှင့် အပေါ်အောက် ကြည့်ခြင်း၊ နားထင်နှင့် မျက်လုံးပတ်လည်ကို ဖွဖွ နှိပ်နယ်ခြင်းကဲ့သို့ လွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ပါ။ လည်ပင်းကို ဖြည်းဖြည်း လှည့်ခြင်းနှင့် ပခုံးကို အပေါ်အောက် မြှောက်ချခြင်းဖြင့် လည်ပင်းနှင့် ပခုံး ကြွက်သားများကိုလည်း လေ့ကျင့်ပါ။
မျက်စိကို ပုံမှန် စစ်ဆေးခြင်း
အသုံးပြုနေသော မျက်မှန် သို့မဟုတ် မျက်ကပ်မှန်သည် မျက်စိ အခြေအနေနှင့် သင့်တော်ကြောင်း သေချာစေရန် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် မျက်စိ တိုင်းတာ စစ်ဆေးပါ။ အပြာရောင် အလင်းကို စစ်ထုတ်ရန် မှန်ဘီလူးတွင် အထူး အလွှာ သုတ်ထားသော ကွန်ပျူတာ သီးသန့် မျက်မှန်ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားသင့်ပါသည်။
အနှစ်ချုပ်
ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစု (Computer Vision Syndrome) သည် အီလက်ထရောနစ် နည်းပညာ ခေတ်တွင် မကြာခဏ တွေ့နိုင်သော ကျွန်ုပ်တို့နှင့် နီးကပ်သည့် ရောဂါလက္ခဏာ အစုအဝေး ဖြစ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ရုံးတွင် အလုပ်လုပ်သူများနှင့် မျက်နှာပြင်ကို ပုံမှန် စိုက်ကြည့်သူများတွင် ဖြစ်ပါသည်။ မိမိကိုယ်တိုင် ကာကွယ်ခြင်းနှင့်အတူ မျက်စိ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကြံဉာဏ် ရယူရန်နှင့် ပိုမို မှန်ကန် သင့်တော်သော ကုသမှု နည်းလမ်း ရရှိရန် ကူညီပါလိမ့်မည်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ နယ်ပယ်တွင် အထူးပြုသော ဆေးခန်း ဖြစ်သည့် PYONG Rehabilitation Center တွင် Facial Dry Needling သို့မဟုတ် မျက်နှာတွင် အပ်စိုက်ကုသခြင်း ဝန်ဆောင်မှု ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် အမြင် ဝါးခြင်း၊ မျက်စိ တင်းခြင်း သို့မဟုတ် မျက်ကွင်း ပတ်လည် နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများကို ကူညီနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အခြား ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကုသမှုများသည် ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစုနှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများ ကုသရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍ ရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာ မျက်စိ ရောဂါစုနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်သော ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြော စနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပါသည်။ နည်းလမ်းများမှာ အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုသနည်း (Dry Needling)၊ လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းဖြင့် ကုသခြင်း (PMS)၊ စွမ်းအားမြင့် လေဆာ ကုထုံး (High Power Laser) နှင့် ရှော့ခ်ဝေ့ဖ် စက် ဖြင့် ကုသခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ PYONG Rehabilitation တွင် ရှော့ခ်ဝေ့ဖ် ကုသမှုမှာ 3D Dynamic Focusing ပါဝင်သော ဗဟိုပြု ရှော့ခ်ဝေ့ဖ် ကုထုံး (Focused Shockwave Therapy) ဖြစ်ပါသည်။
စိတ်ဝင်စားသူများသည် အောက်ပါ လမ်းကြောင်းများမှ ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
📞 မေးမြန်းရန် သို့မဟုတ် ရက်ချိန်းယူရန် ဖုန်း၊ (+66) 88 589 0896