အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သား လှုံ့ဆော်ပေးသော ခေတ်မီ ကြိုးဆွဲထိန်း ကုထုံး

နာတာရှည် နာကျင်မှု၊ ထပ်ခါထပ်ခါ ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခံရခြင်းတို့သည် များသောအားဖြင့် အရင်းခံ အကြောင်းရင်း တစ်ခုမှ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ထိုအကြောင်းရင်းမှာ အတွင်းပိုင်း နက်ရှိုင်းသော ကြွက်သားများ (Deep Core Muscles) ကို ညွှန်ကြားသော အာရုံကြောစနစ်၏ “ဆားကစ် ချို့ယွင်းခြင်း” ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အခြား ကြွက်သားများဖြင့် အစားထိုး လှုပ်ရှားလာပြီး လုပ်ဆောင်ပုံ ပုံပျက်လာသည် (Movement dysfunction)။

PYONG Rehabilitation Center ၏ Penthouse တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤပြဿနာကို အာရုံကြောစနစ် အဆင့်မှ ပြုပြင်သည်။ ယင်းအတွက် အာရုံကြောစနစ်နှင့် ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ရန် ကြိုးဆွဲထိန်း စနစ်ဆိုင်ရာ ဆန်းသစ်တီထွင်မှု (Advanced Suspension Therapy) ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အလေးချိန်မဲ့ အခြေအနေတွင် ဆွဲထိန်းထားသည့် နည်းစနစ်ဖြင့် အားနည်းသော အချိတ်အဆက် (Weak Link) ကို ရှာဖွေသည်။ ထို့နောက် တိကျသော တုန်ခါမှုကို အသုံးပြု၍ ဦးနှောက်ကို “Reset” ပြုလုပ်ကာ အိပ်ပျော်နေသော ကြွက်သားများကို ပြန်လည် နိုးကြားစေရန် ညွှန်ကြားစေပြီး နာကျင်မှု မရှိဘဲ ပြီးပြည့်စုံစွာ ပြန်လည် အလုပ်လုပ်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။

ကြိုးဆွဲထိန်း စနစ်ဖြင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကုသမှု ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း

၎င်းသည် ကာယကုထုံး (Physiotherapy) နှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ကုသရန် အထူးရည်ရွယ်၍ ပြုလုပ်ထားသော ကြိုးနှင့် လွယ်ကြိုး ကုထုံး စနစ် ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဓိက အနှစ်သာရသည် Neurac Therapy ဖြစ်သည်။ Neurac Therapy သည် ဒဏ်ရာရချိန် သို့မဟုတ် နာတာရှည် နာကျင်မှု ရှိချိန်တွင် များသောအားဖြင့် “ပိတ်သွားလေ့ရှိသော” အတွင်းပိုင်း ကြွက်သားများ (Deep Stabilizing Muscles) ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် အလေးပေးသည့် ကုသမှု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူနာ၏ ကိုယ်ပိုင် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို ခုခံအားအဖြစ် အသုံးပြုပြီး နာကျင်မှု မရှိသော အခြေအနေတွင် ပြုလုပ်သည်။

လုပ်ဆောင်ပုံ

1. ပိတ်ထားသော ကွင်းဆက်ဖြင့် အလေးချိန်ထမ်းခြင်း (Closed Kinetic Chain Exercise)။ မတည်ငြိမ်သော ဆွဲကြိုးပေါ်တွင် လက်ဖျံ သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို ဖိ၍ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အဆစ်အမြစ်များရှိ အာရုံခံ ကိရိယာများ (Proprioceptors) မှ လှုံ့ဆော်မှု အချက်ပြကို ဦးနှောက်ထံသို့ သာမန် အလေးမခြင်းထက် ပိုမို ပြင်းထန် နက်ရှိုင်းစွာ ပေးပို့သည်။
2. ထိန်းချုပ်ထားသော မတည်ငြိမ်မှု (Controlled Instability)။ AXIS လှည့်ဘီးကို အသုံးပြု၍ ထောင့်အလိုက် မတည်ငြိမ်မှုကို ဖန်တီးသည်။ ယင်းသည် ဦးနှောက်အား “အတွင်းပိုင်း ကြွက်သားများ (Local stabilizers)” ကို အားစိုက် ကျုံ့စေရန် မဖြစ်မနေ ညွှန်ကြားစေသည်။ ယင်းသည် အဆစ်ကို အလိုအလျောက် ထောက်ကူသော တုံ့ပြန်မှု (Reflex activation) ဖြစ်သည်။
3. နာကျင်မှု လျှော့ချရန် အလေးချိန် ထောက်ကူခြင်း (Elastic Unloading)။ ရာဘာ ပျော့ပြောင်းကြိုးများ (Bungee cords) ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ထောက်ကူပေးသည်။ ထို့ကြောင့် လူနာသည် မှန်ကန်သော ထောင့်အတိုင်းအတာဖြင့် နာကျင်မှု မရှိဘဲ (Pain-free movement) လှုပ်ရှားနိုင်သည်။ ယင်းသည် ဦးနှောက်ကို ကိုယ်ဟန်အနေအထား အသစ်များ သင်ယူရန် လက်ခံစေသည့် အရေးကြီးသော သော့ချက် ဖြစ်သည်။
4. ဗဟို အာရုံကြောစနစ်ကို စိန်ခေါ်ခြင်း (Neuromuscular Overload)။ ရာဘာကြိုး၏ အကူအညီကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် မတည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အာရုံကြောစနစ်အတွက် ဝန်ပိုမှု (Overload) ကို ဖန်တီးသည်။ ယင်းသည် အာရုံကြောစနစ်၏ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကို စဉ်ဆက်မပြတ် ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ဖြစ်သည်။

နည်းပညာဆိုင်ရာ အသေးစိတ်

• Multi-Suspension System၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ၃၆၀ ဒီဂရီ ချိန်ညှိနိုင်ရန် နေရာအမျိုးမျိုးတွင် ဆွဲချိတ်မှတ်များ ပါရှိသော စနစ်
• Vibration Stimulation၊ အာရုံကြောစနစ်နှင့် ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ရန် ကြိမ်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော တုန်ခါမှု ထုတ်ပေးသည့် ကိရိယာ
• Elastic Bungee Cords၊ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို ထောက်ကူပေးသော (Assistance) ရာဘာကြိုးများ ဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ပေါ့ပါး၊ သက်တောင့်သက်သာ ရှိပြီး ဘေးကင်းစေသည်
• Sling & Straps Setup၊ လူနာတစ်ဦးချင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာအလိုက် လည်ပင်း၊ ကျော၊ တင်ပါးဆုံ သို့မဟုတ် ခြေလက်များကို ထောက်ကူရန် သီးသန့်နေရာများအတွက် ကြိုးများ
• Axial Suspension၊ အဆစ်အမြစ်များပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချရန် (Decompression) ဝင်ရိုးတစ်လျှောက် တိကျစွာ ဆွဲထိန်းခြင်း

ဆေးပညာ သုတေသနမှ ဥပမာများ (Evidence-Based)

1. နာတာရှည် ကျောနှင့် လည်ပင်း နာကျင်မှု (Chronic Back/Neck Pain)။ သုတေသနအရ Neurac Therapy သည် ကုသပြီးချိန်တွင် ချက်ချင်း နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျောရိုး၏ တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် ကူညီသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ အကြောင်းမှာ ဗဟိုဝင်ရိုးကို ထောက်ကူသော ကြွက်သားများ (Local Stabilizers) သည် လှုံ့ဆော်ခံရပြီး ညီညွတ်စွာ ပြန်လည် လုပ်ဆောင်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
2. အားကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း။ ကြိုးဆွဲထိန်း စနစ်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် “Dynamic Stability” ခေါ် လှုပ်ရှားနေစဉ် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့် အားကစားသမားများသည် ခွန်အား ရှိလာပြီး သာမန် ညီညာသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခြင်းထက် ဒဏ်ရာ ထပ်မံရနိုင်ခြေကို ပိုမို လျှော့ချနိုင်သည်။

မည်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသနည်း

1. နာတာရှည် နာကျင်မှု ရှိသူများ။ ယခင် နည်းလမ်းများဖြင့် အပြည့်အဝ မပျောက်ကင်းသေးသော ကျောနာ၊ လည်ပင်း၊ ပခုံးရိုးနှင့် ပခုံး နာကျင်မှု (Office Syndrome) သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံ အဆစ် နာကျင်မှု
2. ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရန် လိုအပ်သူများ။ ဥပမာ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် အားကစားရာမှ ဒဏ်ရာရပြီး ယခင်ကဲ့သို့ ပြန်လည် လှုပ်ရှားလိုသူများ
3. အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများ။ ခန္ဓာကိုယ် အလယ်ပိုင်း ကြွက်သား တည်ငြိမ်မှု (Core Stability) နှင့် အဆင့်မြင့် လှုပ်ရှားမှု စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများ
4. အာရုံကြောဆိုင်ရာ လူနာများ။ ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းနှင့် ကြွက်သား ထိန်းချုပ်မှု (Motor Control) ပြဿနာ ရှိပြီး ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သူများ

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQs)

မေးခွန်း ၁၊ ကြိုးဆွဲ ယောဂ သို့မဟုတ် သာမန် ကြိုးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မည်သို့ ကွာခြားပါသနည်း။

အဖြေ၊ ၎င်းသည် ကာယကုထုံးပညာရှင်က Neurac Therapy ပုံစံဖြင့် ကုသမှုကို အလေးပေးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာ ဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများ၏ ညွှန်ကြားမှု စနစ်ရှိ ပြဿနာကို တိုက်ရိုက် ပြုပြင်ရန် ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျ ခွန်အား သို့မဟုတ် ပျော့ပြောင်းမှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း သက်သက် မဟုတ်ပါ။

မေးခွန်း ၂၊ ကုသနေစဉ် နာကျင်ပါသလား။

အဖြေ၊ မနာကျင်ပါ။ အရေးကြီးသော အခြေခံမူသည် နာကျင်မှု မရှိသော အခြေအနေတွင် လေ့ကျင့်ခြင်း (Zero Pain Policy) ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ဖြင့် အာရုံကြောစနစ်သည် သင်ယူမှုကို လက်ခံပြီး ကြွက်သားများကို အပြည့်အဝ စွမ်းဆောင်နိုင်စွာ ညွှန်ကြားနိုင်မည် ဖြစ်သည်။

မေးခွန်း ၃၊ ရလဒ် မြင်ရရန် ကုသမှု အကြိမ်မည်မျှ လိုအပ်ပါသနည်း။

အဖြေ၊ လူနာအများစုသည် ပထမဆုံး ကုသမှုကတည်းက လှုပ်ရှားမှု ပိုမို ပေါ့ပါး၊ သက်တောင့်သက်သာ ရှိပြီး တည်ငြိမ်လာသည်ကို ခံစားရလေ့ရှိသော်လည်း အာရုံကြောစနစ်က အမြဲတမ်း မှတ်မိစေရန် ကာယကုထုံးပညာရှင် သတ်မှတ်သော ကုသမှုအစီအစဉ်အတိုင်း ဆက်လက် ကုသမှု ခံယူရန် အကြံပြုသည်။