တင်ပါးဆစ် နာကျင်ပြီး ခြေထောက်အောက်သို့ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု ဖြစ်လာသောအခါ လူအများစုသည် ၎င်းကို ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်း (disc) ထွက်၍ အာရုံကြောကို ဖိမိခြင်း ဟု မကြာခဏ နားလည်မှု လွဲတတ်ကြပါသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် ထိုရောဂါလက္ခဏာများသည် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား ပြဿနာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခွဲခြား မသိနိုင်လောက်အောင် ရောဂါလက္ခဏာ ဆင်တူသော အခြေအနေ ဖြစ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ (Piriformis syndrome) သည် အဘယ်နည်း၊ ပြုပြင်နည်းများ မည်သို့ ရှိသနည်း ဆိုသည်ကို မိတ်ဆက်ပေးမည် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်လာသောအခါ သင်ကိုယ်တိုင် မှန်ကန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ
Piriformis Syndrome သည် တင်ပါးဆစ်၏ နက်ရှိုင်းသော ကြွက်သား ကျုံ့တက်ပြီး တင်ပါးဆုံ အာရုံကြောမကြီး (sciatic nerve) ကို ဖိမိသဖြင့် နာကျင်ခြင်းနှင့် ထုံကျဉ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေ ဖြစ်ပါသည်။ ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေသော အဓိက အကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။
တင်ပါးနေရာရှိ ကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း
တင်ပါးနေရာရှိ ကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေသော အရေးကြီးသည့် အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါသည်။ အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယောင်ကိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် အနည်းငယ် ပြဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး ကြွက်သား ကျုံ့တက်ကာ ယောင်လာသဖြင့် အနီးရှိ တင်ပါးဆုံ အာရုံကြောမကြီးကို ဖိမိစေပါသည်။ အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း ဥပမာများမှာ အကွာအဝေးရှည် ပြေးခြင်း၊ တင်ပါးဆစ်ကို များစွာ လှုပ်ရှားရသော အားကစားများ ကစားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လျော်စွာ ကြိုတင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ အလွန်ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခြင်း တို့ ဖြစ်ပါသည်။
တင်ပါးနေရာရှိ ကြွက်သားများ ဖိမိခံရခြင်း
ကြာရှည်စွာ ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မပြောင်းဘဲ တစ်နေရာတည်းတွင် ကြာရှည်စွာ ထိုင်ခြင်း စသည်တို့ကြောင့် တင်ပါးနေရာရှိ ကြွက်သားများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်တိုက် ဖိမိခံရသောအခါ ထိုနေရာရှိ ကြွက်သားများ ဖိမိခံရပြီး ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား တစ်မျိုးတည်းဖြင့် ကြာကြာ နေသောအခါ ကြွက်သားများသည် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှု ကင်းမဲ့လာပြီး နာတာရှည် ကျုံ့ခြင်း ဖြစ်လာပါသည်။ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန် တစ်မျိုးတည်းဖြင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ခြင်းမှ ဖိအား ရှိသောအခါ ကြွက်သားများ ပိုမို ရောင်ရမ်း ယောင်ကိုင်းလာပြီး အနီးရှိ တင်ပါးဆုံ အာရုံကြောမကြီးကို ဖိမိစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ သို့မဟုတ် "တင်ပါးဆစ် ကြွက်သားက အာရုံကြောကို ညှပ်ထားသော အခြေအနေ" ကို ယနေ့ခေတ်တွင် ပိုမို တွေ့ရှိလာသော ရုံးထိုင်ဝန်ထမ်း ရောဂါစု (office syndrome) ရှိသော လူနာများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရပါသည်။
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများ
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အများအပြား တစ်ပြိုင်နက် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင် ကြာရှည်စွာ ဆက်တိုက် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သားကို သင့်လျော်သည်ထက် ပိုမို ဆွဲဆန့်ခြင်း ရှိသောအခါ ပိုမို ပြင်းထန်လာနိုင်ပါသည်။ မကြာခဏ တွေ့ရသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။
- တင်ပါးဆစ်၊ တင်ပါးနှင့် ခါး ကြွက်သားများတွင် နက်ရှိုင်းစွာ နာကျင်ခြင်း
- တင်ပါးဆစ် နာကျင်ပြီး ခြေထောက်အောက်သို့ ထုံကျဉ်မှု ပျံ့နှံ့ခြင်း
- ကြာကြာ ထိုင်သောအခါ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အသုံးပြုမှုကြောင့် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား ကျုံ့တက်သောအခါ နာကျင်မှု ပိုပြင်းထန်လေ့ ရှိခြင်း
- တင်ပါး ကြွက်သားများကို ဆွဲဆန့်သောအခါ ပိုနာကျင်ခြင်း
- တင်ပါးဆစ်နေရာရှိ အဆစ် လှုပ်ရှားမှု နည်းလာခြင်း
- တင်ပါးဆစ်နေရာကို ဖိနှိပ်သောအခါ နာကျင်မှု ခံစားရခြင်း
- အချို့သူများတွင် အမြီးရိုးနေရာကို စမ်းကြည့်သောအခါ ကျုံ့တက်နေသော ကြွက်သားများ ဖြစ်သည့် အဖုငယ်များကို တွေ့နိုင်ခြင်း
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုနည်းများ
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုရန် အသေးစိတ် ကိုယ်ခန္ဓာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်း လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်း ထွက်၍ အာရုံကြောကို ဖိမိခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆစ် အဆစ် ယိုယွင်းခြင်း ကဲ့သို့သော အခြား အခြေအနေများနှင့် ဆင်တူသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုသော အဆင့်များမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။
- ကနဦး ရောဂါရာဇဝင် မေးမြန်းခြင်း၊ ဆရာဝန်က နာကျင်မှု၏ သဘောသဘာဝ၊ မတော်တဆမှု ရာဇဝင်နှင့် နေ့စဉ် နေထိုင်မှု အလေ့အထများကို မေးမြန်းပါမည်
- ကိုယ်ခန္ဓာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်း၊ ဆရာဝန်က အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆစ်နှင့် ခြေထောက်နေရာကို ကိုယ်ခန္ဓာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါမည်
- သင့်လျော်သည်ဟု ယူဆသလို ရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်မှန်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကို ရွေးချယ် အသုံးပြုခြင်း၊ အများအားဖြင့် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ရောဂါရာဇဝင် မေးမြန်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်းတို့ဖြင့်သာ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုနိုင်ပါသည်
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ကုသ ပြုပြင်နည်းများ စုစည်းချက်
တင်ပါးဆစ် နာကျင်ပြီး ခြေထောက်အောက်သို့ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု ဖြစ်လာသောအခါ လျစ်လျူ မရှုသင့်ဘဲ ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမို မပြင်းထန်လာစေရန် အမြန် ကုသသင့်ပါသည်။ ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ရောဂါလက္ခဏာ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ကိုယ်တိုင် ပြုပြင်ခြင်း
နေထိုင်မှု အလေ့အထ၊ အထူးသဖြင့် အလွန်ကြာကြာ ထိုင်ခြင်းသည် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အလုပ်လုပ်ပုံ အလေ့အထကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ မိနစ် ၃၀ တိုင်း ထ၍ ဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် နေရာကို ရံဖန်ရံခါ ပြောင်းခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ ပြေလျော့ပြီး ကြွက်သားသို့ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးလာစေပါသည်။ ထို့အပြင် အပူကပ်ခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။
နာကျင်မှု သက်သာစေရန် ဆေးဝါး အသုံးပြုခြင်း
နေထိုင်မှု ပုံစံကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် ပြုပြင်ခြင်းအပြင် နာကျင်မှု ရှိသော်လည်း သိပ်မပြင်းထန်သူများအတွက် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး အသုံးပြုခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရာတွင် ကူညီပါမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆရာဝန်က စတီးရွိုက် မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေသည့် ဆေးများ (NSAIDs) သို့မဟုတ် ကြွက်သား ပြေလျော့ဆေးများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလေ့ ရှိပါသည်။ သို့သော် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အတိုင်းသာ ဆေးကို အသုံးပြုသင့်ပါသည်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာဖြင့် ကုသခြင်း
ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာဖြင့် ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ကာယကုထုံး (Physical therapy) ပြုလုပ်ခြင်းသည် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ပြုပြင်ရန် ထိရောက်သော နောက်ထပ် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ အထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်သည် ကြွက်သားများကို ဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် ကာယကုထုံး ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း ကဲ့သို့သော နည်းလမ်း အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုပါမည်။ ကိရိယာ ဥပမာများမှာ လျှပ်စစ်သံလိုက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ကုသခြင်း (PMS)၊ အပ်စိုက်ကုသခြင်း သို့မဟုတ် အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုသနည်း (Dry Needling) တို့ ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများကို ပြန်လည် ကောင်းမွန်စေရန်၊ ပျော့ပြောင်းမှု တိုးစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။ သို့သော် ကာယကုထုံးကို ပုံမှန် ပြုလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ ပိုမို သန်မာလာစေရန်၊ အာရုံကြော ဖိမိမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပါမည်။
ထို့အပြင် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ပြဿနာကို PRP (Platelet-Rich Plasma) ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်လည်း ကုသနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် လူနာ၏ သွေးကို ယူ၍ လည်ပတ်ခွဲထုတ်စက်ဖြင့် ခွဲထုတ်ကာ ပြင်းအား မြင့်မားသော သွေးဥမွှားများကို ရယူပြီးနောက် လူနာထံ ပြန်လည် ထိုးသွင်းသော ကုသမှု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ တစ်ရှူးကို လှုံ့ဆော်ရန်၊ ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်နိုင်သမျှ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်လာအောင် ပြန်လည် ကောင်းမွန်စေရန် ဖြစ်ပါသည်။
စတီးရွိုက် ဆေးထိုးခြင်း
အခြား ပုံစံများဖြင့် ကုသ ပြုပြင်ကြည့်ပြီးသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာသူများ သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ပိုမို ပြင်းထန်လာသူများအတွက် ဆရာဝန်က ပိုင်ရီဖောမစ် နေရာရှိ ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေရန် စတီးရွိုက် ဆေးထိုးခြင်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စတီးရွိုက် ဆေးထိုးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချပေးပြီး နာကျင်မှုနှင့် အာရုံကြော ဖိမိမှုကို သက်သာစေရာတွင် ကူညီသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် မကြာခဏ အသုံးပြုလွန်းပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ရှိနိုင်သောကြောင့် ဤနည်းလမ်းကို ခွဲစိတ်ကုသခြင်း မပြုမီ နောက်ဆုံး ရွေးချယ်မှုအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ ရှိပါသည်။
ဆရာဝန်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ပြသသင့်သနည်း
သင့်တွင် နာတာရှည် နာကျင်မှု ရှိသောအခါ၊ အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆစ်နေရာတွင် နာကျင်မှု ရှိပြီး ထိုနာကျင်မှုက လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြာကြာ ရပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော နေ့စဉ် နေထိုင်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေလျှင် ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ယောင်ခြင်း၊ နီရဲခြင်း သို့မဟုတ် အဖျား ပါရှိပါက ပိုးဝင်ခြင်း၏ အချက်ပြမှု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း ပြသသင့်ပါသည်။ စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုပြီး ကုသခြင်းသည် နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသမှုဖြင့် ပိုမို မြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းနိုင်ခွင့်ကို တိုးစေရန် ကူညီပါမည်။
PYONG Rehabilitation Center ၏ ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ကုသပုံ
PYONG Rehabilitation သည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ နယ်ပယ်တွင် အထူးပြု ဆေးကုသမှု ပြုလုပ်သော ဆေးခန်း ဖြစ်ပြီး ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ခွဲစိတ်ကုသခြင်း မပြုဘဲ ကုသ ပြုပြင်နည်း ရှာဖွေရန် ဦးတည်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင် ပိုမို ကောင်းမွန်သော ဘဝ အရည်အသွေး ရရှိပြီး ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်စေရန် ကုထုံးနှင့် ပြန်လည် ကောင်းမွန်စေခြင်းကို အလေးထားသော ကုသမှု ချဉ်းကပ်ပုံကို အသုံးပြုပါသည်။ တင်ပါးနေရာ နာကျင်ခြင်း၊ တင်ပါး ကြွက်သား နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်အောက်သို့ ပျံ့နှံ့ နာကျင်ခြင်း ကဲ့သို့သော ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ပြဿနာ ရှိသူများသည် ရောဂါလက္ခဏာ အကဲဖြတ်စစ်ဆေးမှု ခံယူရန်နှင့် ရှေ့ဆက် ကုသမှု လမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် လာရောက် တိုင်ပင်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤနေရာတွင် PMS ကိရိယာဖြင့် ကုသခြင်း ရှိသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်သော လျှပ်စစ် လှုံ့ဆော်ကိရိယာ ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုသနည်း ဖြင့် ကုသခြင်းသည်လည်း အခြေအနေ ပိုမို ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပြီး ရှော့ခ်ဝေ့ဖ် ကုထုံး (Shockwave Therapy) ကဲ့သို့သော ဆေးပညာ ဆန်းသစ်တီထွင်မှု အသစ်သည်ပင် ကုသရာတွင် ကူညီပါသည်။
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ပြုပြင်ရန် ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်ဟန်များ
ယောဂသည် ခြေဖဝါးနှင့် ခြေထောက်နေရာရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ဆွဲဆန့်ခြင်းဖြင့် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ထိရောက်စွာ ပြုပြင်ရာတွင် ကူညီသော သဘာဝ နည်းလမ်း ဖြစ်ပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေကာ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပါသည်။ ထို့အပြင် သက်ဆိုင်သော ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပေးသဖြင့် လှုပ်ရှားမှု ပိုမို ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။
စိန်ကိုယ်ဟန် (Diamond Pose)
- ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထား၍ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ
- ဒူး နှစ်ဖက်လုံးကို ခေါက်ပြီး ဖနောင့်များကို ဘေးသို့ ဖြန့်ပါ
- တင်ပါးကို ဖနောင့်များကြားတွင် ချထားပါ
- ခြေချောင်းထိပ်များကို အချင်းချင်း ထိနေစေပါ
- လက်များကို ဒူး နှစ်ဖက်ပေါ်တွင် တင်ထားပါ
- ဤကိုယ်ဟန်တွင် ရှိနေစဉ် အသက်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရှူသွင်း ရှူထုတ်ပါ
စစ်သည်တော် ကိုယ်ဟန် (Warrior Pose)
- ခြေထောက်များကို ခန့်မှန်းခြေ ၁ မီတာ ခွာ၍ မတ်မတ် ရပ်ပါ
- ဘယ်ခြေကို ဘေးသို့ ၉၀ ဒီဂရီ လှည့်ပြီး ညာခြေကို အနည်းငယ် စောင်းထားပါ
- ဘယ်ဒူးကို ကွေး၍ နိမ့်ချပြီး တင်ပါးဆစ်ကို ဒူးနှင့် တစ်တန်းတည်း ဖြစ်စေပါ
- လက်မောင်း နှစ်ဖက်လုံးကို ကြမ်းပြင်နှင့် အပြိုင် ဆန့်ထုတ်ပါ
- မျက်နှာကို ဘယ်ဘက်သို့ လှည့်၍ ဘယ်လက်ချောင်းထိပ်များကို ကြည့်ပါ
- ဤကိုယ်ဟန်ကို စက္ကန့် ၃၀-၆၀ ထိန်းထားပြီးနောက် ဘက်ပြောင်းပါ
ပျော်ရွှင်သော ကလေးငယ် ကိုယ်ဟန် (Happy baby pose)
- ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပက်လက် လှဲပါ
- ခြေထောက် နှစ်ဖက်လုံးကို မြှောက်၍ ဒူးများကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ကွေးပါ
- ခြေဖဝါး နှစ်ဖက်၏ အပြင်ဘက်ကို လက်ဖြင့် ကိုင်ပါ
- ဒူးများကို ကိုယ်ထည်ထက် အနည်းငယ် ပိုကျယ်အောင် ဖြန့်ပါ
- ခြေဖဝါးများကို ချိုင်းနှင့် ဖြစ်နိုင်သမျှ နီးကပ်အောင် အောက်သို့ ဆွဲချပါ
- ဤကိုယ်ဟန်တွင် ပြေလျော့စွာ နေ၍ အသက်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရှူပါ
- ကိုယ်ဟန်ကို စက္ကန့် ၃၀-၆၀ ထိန်းထားပါ
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
ဤနေရာအထိ ဖတ်ပြီးသော်လည်း ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ ရှိနေသေးသူများအတွက် PYONG Rehabilitation က မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများကို စုစည်း၍ လူတိုင်း၏ သံသယများ ပြေလည်စေရန် ဖြေကြားထားပါသည်။
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါကို လုံးဝ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသ ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကြွက်သား အသုံးပြုပုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုလုံးတွင် အလေ့အထ အချို့ကိုလည်း ပြုပြင်ရပါမည်။
PYONG Rehabilitation တွင် ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါ ကုသ ပြုပြင်ခြင်းကို အာမခံ တောင်းခံနိုင်ပါသလား
PYONG Rehabilitation သည် နာကျင်မှုကို အဆင့်တိုင်းတွင် ကုသနိုင်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ နယ်ပယ်ရှိ အထူးကု ဆေးခန်း ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးခန်းအတွင်း ဆောင်ရွက်သော ဝန်ဆောင်မှုတိုင်းအတွက် ဆေးလက်မှတ် ထုတ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကာယကုထုံးနှင့် သက်ဆိုင်သော ကုသမှုကို အကျုံးဝင်သည့် မည်သည့် အာမခံ ပေါ်လစီအတွက်မဆို ဆေးခန်းက အာမခံ တောင်းခံရာတွင် အသုံးပြုရန် ဆေးလက်မှတ် ထုတ်ပေးနိုင်ပါသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ လူနာသည် အာမခံ၏ အခွင့်အရေးများနှင့် စည်းကမ်းချက်များက အကျုံးဝင်ခြင်း ရှိမရှိကို ဦးစွာ စစ်ဆေးရပါမည်။
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါသည် အလိုအလျောက် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား
ပိုင်ရီဖောမစ် ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိရောဂါသည် ကုသမှု မပြုလုပ်ဘဲ အလိုအလျောက် မပျောက်ကင်းနိုင်ပါ။ နာတာရှည် နာကျင်မှု ဖြစ်လာသည်အထိ ကြာကြာ ပစ်ထားလေ ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာနိုင်လေ ဖြစ်ပါသည်။