ယောဂနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ၊ အထောက်အထား၊ လိုက်လျောညီထွေ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဘေးကင်းရေး

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ (Migraine headache) သည် ခေတ်သစ် လူများ၏ နေ့စဉ် ဘဝကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသော ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရင်ဆိုင်ရသော ရုံးဝန်ထမ်းများတွင် ဖြစ်သည်။ ယောဂသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ သက်သာစေရန် နောက်ထပ် ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပြီး ယခုအခါ ပိုမို ရေပန်းစားလာသည်။ အကြောင်းမှာ ဆေးဝါးကို မှီခိုရန် မလိုသော သဘာဝ နည်းလမ်း ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ် နှစ်ခုစလုံး၏ တင်းမာမှုကို ထိရောက်စွာ ပြေလျော့စေရန်လည်း ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် လေ့ကျင့်ရ လွယ်ကူပြီး ကျား၊ မ၊ အသက်အရွယ် အားလုံးနှင့် သင့်လျော်ကာ အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်သော ယောဂ ကိုယ်ဟန် ၁၂ မျိုးကို စုစည်းထားသည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ သက်သာစေရန် ယောဂ မကျင့်မီ ပြင်ဆင်ခြင်း

ခေါင်းကိုက်ခြင်း သက်သာစေရန် ယောဂကို အလေးအနက် စတင် မလေ့ကျင့်မီ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဦးစွာ ပြင်ဆင်သင့်သည်။ အကြောင်းမှာ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်သည် ယောဂ ကျင့်ရန် အဆင်ပြေပါက ရရှိသော ရလဒ်ကို ပိုမို ထိရောက်စေရန် ကူညီမည် ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အောက်ပါ လွယ်ကူသော ပြင်ဆင်နည်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။

1. ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက် လှဲရန် သို့မဟုတ် ထိုင်ရန် လိုအပ်သည့်အခါ ကိုယ်ခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုး မနာကျင်စေရန် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ရန် ယောဂ ဖျာ သို့မဟုတ် အထူ အထည်တစ်ခုကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် သက်တောင့်သက်သာ ခင်းပါ
2. လှုပ်ရှားရ လွယ်ကူပြီး ပျော့ပြောင်း ဆန့်နိုင်သော အဝတ်အစားကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်စဉ် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖျတ်လတ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး ကျပ်တည်းမှု မခံစားရစေရန် ကူညီမည်
3. အပြည့်အဝ ပြေလျော့မှုနှင့် ပိုမို အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုအတွက် လေဝင်လေထွက် ကောင်းသော တိတ်ဆိတ် ငြိမ်သက်သည့် နေရာတွင် ရှိသင့်သည်
4. ယောဂ ကျင့်စဉ် ဗိုက်ပြည့် ခံစားရခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အစာ မစားမီနှင့် စားပြီးနောက် အနည်းဆုံး ၁ မှ ၂ နာရီ ခြား၍ ဗိုက်ဟာချိန်တွင် ယောဂ ကျင့်သင့်သည်

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ သက်သာစေရန် အကြံပြုထားသော ယောဂ ကိုယ်ဟန် ၁၂ မျိုး

ခေါင်းကိုက်ခြင်း သက်သာစေရန် ယောဂ ကျင့်ရန် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် နေရာကို အသင့် ပြင်ဆင်ပြီးသောအခါ နောက်တစ်ဆင့်မှာ အောက်ပါ အကြံပြုထားသော ကိုယ်ဟန် အမျိုးမျိုးကို နားလည်ပြီး လက်တွေ့ ကျင့်သုံးရန် ဖြစ်သည်။

၁။ ကလေးငယ် ကိုယ်ဟန် (Child's Pose)

ပထမ ကိုယ်ဟန်ဖြစ်သော ကလေးငယ် ကိုယ်ဟန်ဖြင့် စတင်ပါ။ ဒူးထောက်၍ ခြေထောက် နှစ်ဖက်ကို ကပ်ကာ ဖနောင့်ပေါ်တွင် ထိုင်ချပါ။ ထို့နောက် နဖူးက ကြမ်းပြင်ကို ထိသည်အထိ ကိုယ်ကို ကုန်းချပြီး လက်မောင်းများကို ရှေ့သို့ တတ်နိုင်သမျှ ဆန့်ထုတ်ပါ။ တင်ပါးသည် ဖနောင့်ပေါ်တွင် ရှိနေဆဲ ဖြစ်ရမည်။ စက္ကန့် ၁၀ မှ ၃၀ ခန့် ထိန်းထားပါ။ ကလေးငယ် ကိုယ်ဟန်သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်နိုင်သော လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ကျောရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ကူညီသည်။

၂။ ခြေထောက်ကို နံရံပေါ် မြှင့်တင်သည့် ကိုယ်ဟန် (Legs-Up-The-Wall Pose)

ကိုယ်ဟန် အမှတ် ၂ မှာ ခြေထောက်ကို နံရံပေါ် မြှင့်တင်သည့် ကိုယ်ဟန် ဖြစ်သည်။ နံရံအနီးတွင် ပက်လက် လှဲပြီး လက်မောင်းများကို ကိုယ်ဘေး သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် ထားပါ။ ထို့နောက် ခြေထောက်များကို မြှင့်၍ ၉၀ ဒီဂရီ ထောင့်ဖြင့် နံရံကို မှီထားပါ။ တင်ပါးကို နံရံနှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးကပ်စွာ ထားပါ။ ၁ မှ ၂ မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် သင့်လျော်သလောက် ထိန်းထားပါ။ ဤကိုယ်ဟန်သည် ဦးခေါင်းနှင့် ဦးနှောက်မှ ပြန်လည် စီးဆင်းသော သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

၃။ မျက်နှာ အောက်စိုက် ခွေးကိုယ်ဟန် (Downward-Facing Dog)

ထို့နောက် ကိုယ်ဟန် အမှတ် ၃ မှာ မျက်နှာ အောက်စိုက် ခွေးကိုယ်ဟန် ဖြစ်သည်။ လေးဖက်တွား အနေအထားမှ စတင်ပါ။ လက်နှင့် ခြေထောက်ဖြင့် ကြမ်းပြင်ကို တွန်းပြီး ကိုယ်ခန္ဓာသည် ပြောင်းပြန် V ပုံသဏ္ဌာန် ဖြစ်စေရန် တင်ပါးကို မြှင့်ပါ။ ဖနောင့်ကို ကြမ်းပြင်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးကပ်စွာ ထားပါ။ အလွန် တင်းနေပါက ဒူးကို အနည်းငယ် ကွေးနိုင်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်တွင် စက္ကန့် ၃၀ မှ ၁ မိနစ်ခန့် ထိန်းထားပါ။ မျက်နှာ အောက်စိုက် ခွေးကိုယ်ဟန်သည် လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများကို ဆန့်ပေးပြီး ဦးခေါင်းသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီသည်။

၄။ မျက်နှာ အပေါ်မော့ ခွေးကိုယ်ဟန် (Upward-Facing Dog Pose)

ဤမျက်နှာ အပေါ်မော့ ခွေးကိုယ်ဟန်အတွက် မှောက်လျက် လှဲ၍ စတင်ပါ။ လက်ဖဝါးများကို ရင်ဘတ်နားရှိ ကိုယ်ဘေးတွင် ထားပါ။ ထို့နောက် လက်မောင်းများ ဖြောင့်သည်အထိ အားသုံး၍ ကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို တွန်းမြှင့်ပါ။ ပေါင်နှင့် ဒူးသည် ကြမ်းပြင်ကို မထိရ။ ရင်ဘတ်ကို ကျယ်ကျယ် ဖွင့်ထားပြီး ရှေ့တည့်တည့်ကို ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် မျက်နှာကို အနည်းငယ် မော့ပါ။ စက္ကန့် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့် ထိန်းထားပါ။ ဤကိုယ်ဟန်သည် အဆုတ် အပြည့်ဖြင့် အသက်ရှူနိုင်ရန် ကူညီပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ၏ အရင်းခံ အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သော လည်ပင်း ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

၅။ ကြောင်နှင့် နွား ကိုယ်ဟန် (Cat-Cow Pose)

ကိုယ်ဟန် အမှတ် ၅ မှာ ကြောင်နှင့် နွား ကိုယ်ဟန် ဖြစ်ပြီး တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဆက်တိုက် ပြုလုပ်သော ကိုယ်ဟန် နှစ်မျိုး ပါဝင်သည်။ လေးဖက်တွား အနေအထားဖြင့် စတင်ပါ။ လက် နှစ်ဖက်ကို ပခုံးအောက်တွင် ထားပြီး ဒူးများကို တင်ပါး အကျယ်ခန့် ခွာထားပါ။ ကျောကို ကြမ်းပြင်နှင့် အပြိုင် ဖြောင့်ဖြောင့် ထားပါ။ ကြောင် ကိုယ်ဟန်တွင် ကျောကို ကုန်းပြီး ခေါင်းကို ငုံ့ချကာ မေးစေ့ကို ရင်ဘတ်နှင့် နီးကပ်စွာ ထားလျက် အသက်ကို ရှူထုတ်ပါ။ နွား ကိုယ်ဟန်တွင်မူ ကျောကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ဖြည်းဖြည်း ကော့ပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို လျှော့ချကာ ခေါင်းနှင့် မြီးညှောင့်ရိုးကို မြှင့်လျက် အသက်ကို ရှူသွင်းရင်း ရှေ့တည့်တည့်ကို ကြည့်ပါ။ ၁ မှ ၂ မိနစ်ခန့် အဆက်မပြတ် ဖြည်းဖြည်းချင်း အလှည့်ကျ ပြုလုပ်ပါ။

ကြောင်နှင့် နွား ကိုယ်ဟန်သည် ကျောရိုး၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို နိုးကြားစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

၆။ ထိုင်လျက် ရှေ့သို့ ကိုယ်ကုန်းသည့် ကိုယ်ဟန် (Seated Forward Bend)

ကိုယ်ဟန် အမှတ် ၆ မှာ ထိုင်လျက် ရှေ့သို့ ကိုယ်ကုန်းသည့် ကိုယ်ဟန် ဖြစ်သည်။ ခြေထောက်များကို ဆန့်၍ ထိုင်ပြီး စတင်ပါ။ ထို့နောက် ကိုယ်ကို ရှေ့သို့ ကုန်းကာ လက်ဖြင့် ခြေဖျားများကို ကိုင်ပြီး နဖူးကို ဒူးနှင့် နီးကပ်စွာ ထားပါ။ ဤကိုယ်ဟန်တွင် စက္ကန့် ၃၀ မှ ၁ မိနစ်ခန့် ထိန်းထားပါ။ ၎င်းသည် ခြေထောက် နောက်ဘက်နှင့် ခါးအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ဆန့်ပေးပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်။ ကိုယ်ကို ကုန်းခြင်းသည်လည်း သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမို ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီသည်။

၇။ မတ်တပ်ရပ်လျက် ရှေ့သို့ ကိုယ်ကုန်းသည့် ကိုယ်ဟန် (Standing Forward Bend)

နောက်ထပ် ကိုယ်ဟန်သည် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လှဲခြင်းမှ မတ်မတ် ရပ်ခြင်းသို့ ပြောင်းလဲထားသည်။ ခြေထောက်များကို ကပ်ထားပါ သို့မဟုတ် အနည်းငယ် ခွာထားပါ။ ထို့နောက် တင်ပါးမှစ၍ ကိုယ်ကို ဖြည်းဖြည်း ကုန်းချပြီး ခေါင်းကို သက်တောင့်သက်သာ တွဲလောင်း ချထားပါ။ လက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ကို ကိုင်နိုင်သည်။ စက္ကန့် ၃၀ မှ ၁ မိနစ်ခန့် ထိန်းထားပါ။ ဤကိုယ်ဟန်သည် ဦးခေါင်းကို အာဟာရ ပေးရန် သွေးကောင်းစွာ လည်ပတ်စေပြီး ကျောနှင့် ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများ၏ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

၈။ တံတား ကိုယ်ဟန် (Bridge Pose)

ဤကိုယ်ဟန်ကို ပက်လက် လှဲ၍ စတင်ပါ။ ဒူးများကို ထောင်ပြီး ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ပြားပြားချထားပါ။ ထို့နောက် တင်ပါးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှင့်ပါ။ ပုံဖော်၍ မရပါက မြစ်ပေါ်တွင် ကော့ကွေးနေသော တံတားပုံကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ စက္ကန့် ၁၀ မှ ၃၀ ထိန်းထားပါ။ တံတား ကိုယ်ဟန်သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး လည်ပင်းနှင့် ပခုံး၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေရန် ကူညီသည်။

၉။ ပက်လက်လှဲ လိပ်ပြာ ကိုယ်ဟန် (Reclining Bound Angle Pose)

ပက်လက်လှဲ လိပ်ပြာ ကိုယ်ဟန်ကို ပက်လက် လှဲ၍ စတင်ပါ။ ထို့နောက် ဒူးများကို ခေါက်ပြီး ခြေဖဝါး နှစ်ဖက်ကို ထိကပ်စေပါ။ ဒူးများကို ကားထားပြီး လက်များကို ကိုယ်ဘေးတွင် ထားပါ။ ဤကိုယ်ဟန်ကို ၁ မိနစ်ခန့် ထိန်းထားပါ။ ကြည့်လိုက်ပါက အတောင်ဖြန့်ထားသော လိပ်ပြာနှင့် ဆင်တူသည်။ ဤကိုယ်ဟန်သည် တင်ပါးကို ဖွင့်ပေးပြီး ကိုယ်အောက်ပိုင်း၏ တင်းမာမှုကို ဖြေလျော့ပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျောနှင့် ဦးခေါင်းအထိ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

၁၀။ ပက်လက်လှဲ ကိုယ်လိမ်သည့် ကိုယ်ဟန် (Supine Twist)

ဤကိုယ်ဟန်အတွက် ပက်လက် လှဲပြီး ဒူး နှစ်ဖက်ကို ထောင်၍ စတင်ပါ။ ထို့နောက် ဒူးများကို ဘေးတစ်ဖက်ဖက်သို့ ဖြည်းဖြည်း ချပါ။ ကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားပြား ထားဆဲဖြစ်ပြီး ခေါင်းကို ဒူးနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ လှည့်ပါ။ ခဏ ထိန်းထားပြီးနောက် ဘေးပြောင်းပါ။ တစ်ဖက်လျှင် စက္ကန့် ၂၀ မှ ၃၀ ခန့် ပြုလုပ်ပါ။ ဤကိုယ်ဟန်သည် ကျော၊ ပခုံးနှင့် လည်ပင်းရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဦးခေါင်း ပိုမို ပေါ့ပါး သက်သာသည်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီသည်။

၁၁။ လည်ပင်း လှည့်ခြင်း (Neck Rolls)

ကိုယ်ဟန် အမှတ် ၁၁ ကို လွယ်ကူစွာ လိုက်လုပ်နိုင်သည်။ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့် ထားကာ ထိုင်ပြီး လည်ပင်းကို စက်ဝိုင်းပုံ ၅ ပတ် ဖြည်းဖြည်းချင်း လှည့်ပါ။ ထို့နောက် ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဘက် အလှည့်ကျ ပြုလုပ်ပါ။ ဤကိုယ်ဟန်သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်သော အချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည့် တင်းနေသော လည်ပင်းနှင့် ပခုံး ကြွက်သားများကို ဖြေလျော့ပေးသည်။

၁၂။ အလောင်း ကိုယ်ဟန် (Corpse Pose)

နောက်ဆုံး ကိုယ်ဟန်မှာ အလောင်း ကိုယ်ဟန် ဖြစ်သည်။ အမည်က ကြောက်စရာ ကောင်းပုံ ရသော်လည်း ဤကိုယ်ဟန်ကို လွယ်ကူစွာ လိုက်လုပ်နိုင်ပြီး လုံးဝ ကြောက်စရာ မရှိပါ။ ပက်လက် လှဲကာ လက်နှင့် ခြေထောက်များကို သက်တောင့်သက်သာ လွှတ်ထားပြီး ၃ မှ ၅ မိနစ်ခန့် ပုံမှန် အသက်ရှူသွင်း ရှူထုတ် ပြုလုပ်ပါ။ ဤကိုယ်ဟန်ကို နောက်ဆုံး ကိုယ်ဟန်အဖြစ် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုသည်။ အကြောင်းမှာ ကိုယ်ကို အေးဆေးစေသည့် (cool down) ကိုယ်ဟန်ကဲ့သို့ ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဦးခေါင်းကို အလွန် ကောင်းမွန်စွာ ပြေလျော့စေရန် ကူညီသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ သက်သာစေရန် ယောဂ ကျင့်ပြီးနောက် ပြုလုပ်ရမည့် အရာများ

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ သက်သာစေရန် ယောဂ ကျင့်ပြီးနောက် မိမိကိုယ်ကို အနည်းငယ် ပိုမို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်မှု၏ ရလဒ်ကို ပိုမို ထိရောက်ပြီး ပိုမို ကြာရှည်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာနိုင်သည်။

1. ဖြည်းဖြည်းချင်း ထပါ။ ခေါင်းမူးခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အမြန် ထခြင်းကို ရှောင်ပါ
2. အခန်း အပူချိန်ရှိ ရေကို သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ဓာတ်ရည်ကို ဖြည့်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ဆက်လက် လှုံ့ဆော်ပေးသည်
3. တစ်ပြိုင်နက် အားအများကြီး သုံးရသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာကို အပြည့်အဝ အနားယူ ပြန်လည် အားပြည့်စေပါ
4. ဗိုက်ဆာပါက အစာကြေ လွယ်ပြီး အာဟာရတန်ဖိုး ရှိသော ပေါ့ပါးသည့် အစားအစာကို ရွေးချယ် စားသုံးသင့်သည်

အနှစ်ချုပ်

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ သက်သာစေရန် ယောဂ ကျင့်ခြင်းသည် သဘာဝ နည်းလမ်းဖြင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို သက်သာစေရန် ကူညီသော နောက်ထပ် ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင် ကုသမှုသည် အလုံးစုံ ဖြစ်ပြီး မှန်ကန်ကာ ပိုမို ဘေးကင်းစေရန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို ဆေးပညာဆိုင်ရာ နည်းလမ်းများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ (Rehabilitation medicine) နှင့်အတူ ကုသသင့်သည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ နယ်ပယ်တွင် ဆေးကုသမှုကို အထူးပြုသော ဆေးခန်းဖြစ်သည့် PYONG Rehabilitation Center တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာဖြင့် နည်းလမ်း အမျိုးမျိုးဖြင့် ကုသပေးသည်။ ဥပမာ အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုသနည်း (Dry Needling)၊ လျှပ်စစ်သံလိုက် လှိုင်းဖြင့် ကုထုံး (PMS)၊ စွမ်းအားမြင့် လေဆာ အလင်းဖြင့် ကုသခြင်း (High Power Laser) နှင့် 3D Dynamic Focusing ပါဝင်သော ဗဟိုပြု ရှော့ခ်ဝေ့ဖ် ကုထုံး အမျိုးအစား ရှော့ခ်ဝေ့ဖ် စက် ဖြင့် ကုထုံး တို့ ဖြစ်သည်။

စိတ်ဝင်စားသူများသည် ယနေ့မှစ၍ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

📞 မေးမြန်းရန် သို့မဟုတ် ရက်ချိန်းယူရန်၊ (+66) 88 589 0896