လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ကျော နာကျင်မှု သက်သာစေသော အိပ်ဟန်များ

"လည်ပင်း၊ ပခုံးရိုးနှင့် ကျော" နာကျင်မှု ရှိသူများအတွက် အပန်းအဖြေဆုံး ဖြစ်သင့်သော လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည့် အိပ်စက်ခြင်းသည် ချက်ချင်း ခက်ခဲလာသည်။ အကြောင်းမှာ နာကျင်မှုက သင်၏ အနားယူမှုကို နှောင့်ယှက်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်သည့် ဖြစ်စဉ်နှင့် သွေးဖြူဥ ထုတ်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့ အခြား ကိုယ်ခံအားစနစ်များကိုပါ နှောင့်ယှက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်ဟန်ကို စီစဉ်ရာတွင် အရေးကြီးသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်တန်းတည်း ဖြစ်အောင် ထားခြင်း ဖြစ်ပြီး နား၊ ပခုံးနှင့် တင်ပါးဆုံကို မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း ထားရမည် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သဘာဝအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုးနှင့် မွေ့ရာကြားတွင် ကွက်လပ်များ ရှိမည် ဖြစ်သည်။ ကြွက်သား တင်းမာမှုကို လျော့ချရန် ကွက်လပ်ကို ဖြည့်ရန် ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် စောင်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ် အပန်းပြေပြီး ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်ရန် ကြွက်သား တင်းမာမှုကို လျော့ချပေးပြီး သင် ပိုမို သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် အိပ်ဟန်များကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုပါသည်။ သို့ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုသော အိပ်ဟန် တစ်ခုခုသည် လူတိုင်း၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အခြေအနေအတွက် သက်တောင့်သက်သာ မရှိခြင်း သို့မဟုတ် မသင့်လျော်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်နှင့် သက်တောင့်သက်သာ ရှိပြီး သင့်လျော်သော အိပ်ဟန်သို့ ပြောင်းလဲသင့်သည်။

ကျော နာကျင်မှုအတွက်

၁။ ပက်လက် အိပ်ခြင်း (Supine Position)

ဤအိပ်ဟန်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျောရိုးတစ်လျှောက် ဖြန့်ဝေပေးသည်

ကျော နာကျင်မှုအတွက်၊ ကျောရိုးအောက်ပိုင်း၏ သဘာဝ ကွေးညွှတ်မှုကို ထိန်းထားနိုင်ရန် ဒူးအောက်တွင် ခေါင်းအုံးငယ်တစ်လုံး ထားပါ

လည်ပင်း နာကျင်မှုအတွက်၊ ခေါင်းသည် ကိုယ်ထည်နှင့် တစ်တန်းတည်း ဖြစ်စေရန် လည်ပင်း၏ ကွေးညွှတ်မှုကို တိကျစွာ ထောက်ပေးနိုင်သော အမြင့်ရှိ ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။ လည်ပင်းအောက်တွင် လည်ပင်းထောက် ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် လိပ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပဝါ အသေးကို ထပ်ဆောင်း အသုံးပြုနိုင်သည်

၂။ ဘေးတစ်စောင်း အိပ်ခြင်း (Side-Sleeping Position)

ဤအိပ်ဟန်သည် တင်ပါးဆုံ၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ကျောရိုးကို တစ်တန်းတည်း ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်

ကျော နာကျင်မှုအတွက်၊ တင်ပါးဆုံနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကို ကျောရိုးနှင့် ဖြောင့်တန်းစေရန် ဒူးကြားတွင် အတော်အသင့် မာသော ခေါင်းအုံးတစ်လုံး ညှပ်ထားပါ

လည်ပင်း နာကျင်မှုအတွက်၊ လည်ပင်းကို ခေါင်းနှင့် ကျောရိုးတို့နှင့် တစ်တန်းတည်း ဖြစ်အောင် ထောက်ပေးနိုင်သော အမြင့် အတိအကျ ရှိသည့် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။ ခေါင်းအုံး နိမ့်လွန်းလျှင် သို့မဟုတ် မြင့်လွန်းလျှင် လည်ပင်း နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်

၃။ မှောက်၍ အိပ်ခြင်း

"မှောက်၍ အိပ်ခြင်း" သည် "အကြံမပြုသော" အိပ်ဟန် ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ ကျောကို ကော့စေပြီး အသက်ရှူရန် လည်ပင်းကို လှည့်ထားရသဖြင့် ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများအပေါ် ဖိအား အလွန်များစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ရှောင်၍ မရပါက ကျော ကော့မှုနှင့် လည်ပင်း လှည့်မှုကို လျော့ချရန် ပိုနိမ့်သော ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုကြည့်ပါ သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံး လုံးဝ မသုံးဘဲ အိပ်ကြည့်ပါ။

သက်တောင့်သက်သာ ရှိပြီး အပြည့်အဝ အနားယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသော အိပ်ဟန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အိပ်ဟန် ဖြစ်သည်။ အိပ်ဟန်နှင့် အသုံးအဆောင်များကို ချိန်ညှိကြည့်ပြီးသည့်တိုင် လက္ခဏာများ မသက်သာသေးပါက အကြောင်းရင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသနည်းကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။