Dr Ken | Dr Napat Sirinimnualkul
စိတ်ရောဂါ ဆေးပညာနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆေးပညာ အထူးကုဆရာဝန်

စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆရာဝန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု၊ ထိုင်းလူမျိုး ၃ ဦးလျှင် ၁ ဦး၏ အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာ

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးပြု စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆရာဝန် Dr Napat Sirinimnualkul ခေါ် Dr Ken သည် စိတ်ရောဂါ ဆေးပညာ၏ အမှန်တကယ် နယ်ပယ်၊ ထိုင်းလူမျိုးများ၏ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာဆိုင်ရာ စာရင်းအင်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဂရုစိုက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့ပါသည်။

Dr Ken က ထိုင်းလူမျိုး ခန့်မှန်းခြေ ၃ ဦးလျှင် ၁ ဦးတွင် အိပ်မပျော်သည့် လက္ခဏာ ရှိပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤနှုန်း တိုးမြင့်လာကြောင်း အံ့အားသင့်ဖွယ် စာရင်းအင်းကို ထုတ်ဖော်ခဲ့ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှု ပြဿနာများနှင့် တွဲလျက် များသောအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန် အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စွမ်းအင်ကို ပြန်လည် ပြည့်ဖြိုးစေရန် ကူညီခြင်း ကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့ ရင်းနှီးပြီးသား အချက်များ ဖြစ်စေ၊ ဦးနှောက်ရှိ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စီမံခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ကိစ္စများကို စီမံခြင်း ဖြစ်စေ အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင် အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အောက်ပါအတိုင်း ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

  • အိပ်မပျော်ခြင်း (Insomnia): စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်များ (စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု) သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် မသက်ဆိုင်သော အိပ်ရာပေါ်ရှိ မသင့်လျော်သည့် အပြုအမူများမှ များသောအားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်
  • အိပ်ချိန် မလုံလောက်ခြင်း (Sleep Deprivation): ဥပမာ အိပ်ပျော်နေစဉ် ဟောက်ပြီး အသက်ရှူ ရပ်တန့်သည့် အခြေအနေ ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝနာရီနှင့် မကိုက်ညီသော အလုပ်ချိန်ဇယား

Dr Ken က သင့်ကိုယ်သင် တစ်စုံတစ်ရာ ပြောင်းလဲသွားသည်ဟု ခံစားရပါက၊ ဥပမာ သင်၏ စိတ်ခံစားမှု၊ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် တွေးခေါ်ပုံသည် ယခင်က သင်နှင့် မတူတော့ဘဲ မိမိဘာသာ မစီမံနိုင်ပါက ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများနှင့် စကားပြောကြည့်သင့်ကြောင်း သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူထံ လာရောက် တိုင်ပင်သင့်ကြောင်းနှင့် မိမိတစ်ဦးတည်း သိမ်းဆည်းမထားသင့်ကြောင်း အကြံပြုပါသည်။ သို့မဟုတ် AI ကဲ့သို့သော နည်းပညာက ဘဝ ပြဿနာများအကြောင်း အတိုင်းအတာ တစ်ခုအထိ အကြံဉာဏ် ပေးနိုင်သော်လည်း လူသားဖြစ်ခြင်း၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆရာဝန်၏ စောင့်ရှောက်မှုသည် ကုသမှုနှင့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်နေဆဲ ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် လူနာအား ယခင်ကနှင့် ကွဲပြားသော ရှုထောင့်ကို ရရှိစေပြီး ဘဝရှိ ပြဿနာ အမျိုးမျိုးကို ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ စီမံနိုင်ရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

စိတ်ခံစားမှု ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါ လက္ခဏာများ ရှိသော လူနာများ ပုံမှန်ဘဝသို့ ပြန်လည် နေထိုင်နိုင်သည်ကို မြင်ရခြင်း၊ ထိုသူများ မိမိတို့၏ မိသားစုကို စောင့်ရှောက်နိုင်ခြင်း၊ အလုပ်သို့ ပြန်လည် ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး မိမိတို့ ချစ်မြတ်နိုးသော အရာများ သို့မဟုတ် နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပျော်ရွှင်နိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆရာဝန်အတွက် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖန်တီးပေးသော ရလဒ် ဖြစ်ပါသည်။

Dr Ken က ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေးအပြင် အမြဲ စစ်ဆေးရမည့် အရေးကြီးသော အရာမှာ စိတ်ကျန်းမာရေး ဖြစ်ကြောင်း သတိပေး မှာကြားခဲ့ပါသည်။ သင်၏ စိတ်ခံစားမှု မတည်ငြိမ်ကြောင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုက သင်၏ စိတ်အခြေအနေကို နှောင့်ယှက်နေကြောင်း တွေ့ရှိပါက စိတ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်ဟု လူတိုင်း သတိပြုမိကြပါစေ။