ကျောကုန်းခြင်း၊ ပခုံးကိုင်းခြင်း၊ လည်ပင်း ရှေ့ထိုးခြင်း (Kyphosis)
ကျောကုန်းခြင်း၊ ပခုံး ရှေ့ကိုင်းခြင်း၊ လည်ပင်း ရှေ့ထိုးထွက်ခြင်း (Kyphosis) သည် ကျောရိုး၏ ပုံမမှန်မှုတစ်မျိုး ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော အပြင်ဘက်သို့ ကွေးညွှတ်မှုကို ဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် လည်ပင်းပိုင်း ကျောရိုး၊ ရင်ဘတ်ပိုင်း ကျောရိုး သို့မဟုတ် ပခုံးအဆစ် နေရာမှ မမျှတသော လုပ်ဆောင်ပုံဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အလုပ်လုပ်သည့် အရွယ်ရှိသူများတွင် အများဆုံး တွေ့ရသည်မှာ ကြာရှည်စွာ မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်ကြောင့် ဖြစ်သော ကျောကုန်းခြင်း (Postural Kyphosis) ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာ ကျောကို ကိုင်းထားခြင်း၊ မသင့်လျော်သော ပုံစံဖြင့် ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးလွန်းသော ဝန်စည်စလယ်များ သယ်ဆောင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကြောင့် အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများက ကျောရိုးကို ပုံပျက်အောင် ဆွဲနိုင်ပါသည်။
သို့ရာတွင် မည်သည့်အရွယ်တွင်မဆို ကျောရိုး ဒဏ်ရာများနှင့် ကျောရိုး ယိုယွင်းရောဂါ သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများ ရှိပါသည်။ အကြောင်းရင်းကို မှန်ကန်စွာ ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အမှန်တကယ် အကြောင်းရင်းကို သိရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ သို့သော် ကြာရှည်စွာ မသင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်ကြောင့် ဖြစ်သော ကျောကုန်းခြင်းကို အောက်ပါ အကြံပြုချက်အတိုင်း ကိုယ်ဟန်များဖြင့် ကနဦး ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ အလယ်ပိုင်း ကြွက်သားများ (Core muscles) ၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ကျောကြွက်သားများ၏ ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ရလဒ်အတွက် ၁ ရက် မှ ၂ ရက်တိုင်း ဆက်တိုက် ပြုလုပ်ပါ။