驼背、圆肩、头前伸（脊柱后凸）
驼背、圆肩、头前伸（脊柱后凸）是一种脊柱异常，会使脊柱出现异常的向外弯曲。它可能源于颈椎、胸椎或肩关节部位的失衡活动。其成因有多种，青少年和工作年龄人群中最常见的是长期姿势不正确导致的驼背（姿势性驼背），例如弯腰驼背、坐姿不当或背负过重的行李，可能使肌腱和肌肉牵拉脊柱变形。
不过，任何年龄都可能出现脊柱损伤以及退行性脊柱疾病、骨质疏松等其他疾病。要正确诊断病因，应就医查明真正原因。但对于长期姿势不当导致的驼背，可以先按照以下建议的动作进行初步纠正。这些动作结合了核心肌力训练和背部肌肉柔韧性练习。请每 1-2 天持续练习，以获得良好效果。