ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော အချက်များနှင့် လက်တွေ့ကျသော အလေ့အထ ပြောင်းလဲမှုများ

အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ (Migraine) သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း လက္ခဏာ သက်သက်သာ မဟုတ်ပါ။ လူအများအပြား အချိန်မီ သတိမထားမိနိုင်သော ကျွန်ုပ်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များနှင့် ရေရှည်တွင် ရောဂါ ထခြင်း အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေမည့် သင့်လျော်သော အပြုအမူ ပြုပြင်နည်းကို အားလုံး နားလည်နိုင်ရန် ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များမှာ အဘယ်နည်း

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါသည် ပတ်ဝန်းကျင်၊ အစားအစာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အပြုအမူ အမျိုးမျိုး စသည့် လက္ခဏာများကို သက်ရောက်စေသော လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက် အများအပြားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ယင်းတို့ကို အချိန်မီ သိရှိပြီး မူလ အကြောင်းရင်းကို တွေ့ရှိသည်အထိ စစ်ဆေးခြင်းက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် ပိုမို လွယ်ကူပြီး ပိုမို ထိရောက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ မသိဘဲ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို ဖြစ်စေသော အရေးကြီးသည့် မူလ အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာ ရှိသူများသည် သာမန် လူများထက် ပြင်ပ လှုံ့ဆော်မှုများကို ပိုမို ခံစားရလွယ်လေ့ ရှိသောကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အနည်းငယ်မျှ ပြောင်းလဲမှုကိုပင် တုံ့ပြန်နိုင်ပါသည်။

1. တောက်ပသော အလင်းနှင့် တဖျတ်ဖျတ် လင်းသော အလင်း၊ အဆောက်အအုံအတွင်းရှိ မီးချောင်း အလင်း၊ ဖုန်း သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်မှ အလင်းနှင့် ဖျော်ဖြေရေး နေရာများရှိ တဖျတ်ဖျတ် လင်းသော မီးများ အပါအဝင်
2. ကျယ်လောင်သော အသံနှင့် ဆူညံသံ ညစ်ညမ်းမှု၊ ဥပမာ ယာဉ်အသွားအလာ သို့မဟုတ် စက်ယန္တရား အသံ၊ အလွန် ကျယ်လောင်သော ဂီတ သို့မဟုတ် ဖျော်ဖြေပွဲ အသံနှင့် လူစည်ကားသော နေရာရှိ စကားပြောသံ စသည်
3. စူးရှသော အနံ့များနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ဥပမာ အနံ့ပြင်းသော ရေမွှေး သို့မဟုတ် ကိုလုံးရေ အနံ့၊ အနံ့ပြင်းသော သန့်ရှင်းရေး ပစ္စည်းများ၏ အနံ့၊ အိမ်ဆေးသုတ်ရာတွင် ဆေးသုတ်ဆီ သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်း အနံ့၊ စီးကရက်မီးခိုး အနံ့နှင့် နံ့သာပစ္စည်း သို့မဟုတ် အမွှေးတိုင် မီးခိုး အနံ့ စသည်
4. ရာသီဥတု အခြေအနေ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဥပမာ မုန်တိုင်း သို့မဟုတ် မိုးသည်းထန်ခြင်း၊ လေဖိအား လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အလွန် ပူလွန်းသော သို့မဟုတ် အေးလွန်းသော လေထု စသည်တို့ ဖြစ်ပြီး ဤအချက်များသည် ထိန်းချုပ်ရ ခက်ခဲသော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များ ဖြစ်ပါသည်။

အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်သည့်အရာများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်ရာတွင် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှု ရှိပါသည်။ အချို့ အစားအသောက် အမျိုးအစားများတွင် အာရုံကြော စနစ်ကို လှုံ့ဆော်နိုင်သော သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ရှိ သွေးကြောများကို သက်ရောက်နိုင်သော ဓာတ်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။

1. အမင်း (amines) ပါဝင်သော အစားအစာများ၊ ဥပမာ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာ၊ ကြာရှည်စွာ လှောင်ထားသော ချိစ်၊ ချောကလက်နှင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများတွင် အမင်း မြင့်မားပြီး ယင်းသည် မကြာခဏ တွေ့ရသော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လှုံ့ဆော်ချက် ဖြစ်ပါသည်။
2. ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများရှိ အချိုမှုန့်၊ အစားအစာ ထိန်းသိမ်းဆေးများနှင့် အတု ချိုဆေးများတွင် တွေ့ရသော အစားအစာ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့် အချိုမှုန့် (MSG)
3. ကဖိန်း ပါဝင်သော အချိုရည်များ
4. အရက်ပါသော အချိုရည်များ၊ အထူးသဖြင့် ဝိုင်နီနှင့် ဘီယာ

စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များ

စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အလွန် အရေးကြီးသော အချက်များ ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပြောင်းလဲလွယ်သော စိတ်ခံစားမှုတို့ နှစ်မျိုးလုံးသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို သက်ရောက်ပါသည်။

1. ရုတ်တရက်နှင့် နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု
2. စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်ခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ခံစားမှု ပြင်းထန်စွာ ပြောင်းလဲခြင်း
3. စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါ အခြေအနေ

ဆေးဝါးနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများမှ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များ

နေ့စဉ်ဘဝရှိ အချို့ ဆေးဝါးနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။

1. ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်နိုင်သော အချို့ ဆေးအမျိုးအစားများ၊ ဥပမာ သွေးကြော ချဲ့ဆေး၊ ဟော်မုန်း ပေါင်းစပ် အမျိုးအစား သန္ဓေတားဆေး၊ လေပြွန် ချဲ့ဆေး၊ အချို့ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာစေသော ဆေး (antihistamine) နှင့် Statins အုပ်စုဝင် သွေးတွင်း အဆီကျဆေး
2. နာကျင်မှု သက်သာစေသော ဆေးကို အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်သည့် အခြေအနေ
3. စွဲလမ်းစေသော ပစ္စည်းများနှင့် စီးကရက်ရှိ နီကိုတင်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များ

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို မသင့်လျော်စွာ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး အဓိက အကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။

1. လည်ပင်းနှင့် ပခုံး ကြွက်သားများ တင်းမာပြီး နာကျင်မှု လက္ခဏာများ ရှိကာ ခေါင်းဆီသို့ စတင် ပျံ့နှံ့လာခြင်း

2. ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နာကျင်မှတ်များ (Trigger Points)၊ ယင်းတို့ကို လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ခေါင်းနောက်ပိုင်း ဧရိယာရှိ ကြွက်သားများတွင် တွေ့ရလေ့ ရှိပါသည်။

3. ခေါင်း လှုပ်ခါ တုန်ခါသည်အထိ အလွန် ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မသင့်လျော်စွာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း

4. ကားမတော်တဆမှုကြောင့် လည်ပင်း ရုတ်တရက် ရှေ့နောက် ဆောင့်ခံရခြင်း (Whiplash) သို့မဟုတ် အားကစား ကစားရာမှ ဒဏ်ရာ ရရှိခြင်းကဲ့သို့ ခေါင်းနှင့် လည်ပင်းတွင် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ထိခိုက် ဆောင့်မိခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည့် အခြေအနေ

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်သည့်အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လွယ်ကူသော အပြုအမူ ပြုပြင်နည်း

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းများ သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များကို ရှင်းလင်းစွာ သိရှိသည့်အခါ ယင်းလှုံ့ဆော်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အပြုအမူ ပြောင်းလဲခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများ၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို ပိုမို ထိရောက်စွာ လျှော့ချရန် ကူညီပေးမည့် နည်းလမ်း ဖြစ်ပါမည်။

1. ရေနှင့် အစားအစာ မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ တစ်နေ့လျှင် ရေ အနည်းဆုံး ၂ လီတာ သောက်ပါ။ အချိန်မှန် စားသောက်ပြီး ချိစ်၊ ချောကလက်နှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော၊ ဆားနယ်ထားသော အစားအစာများကဲ့သို့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
2. အိပ်စက်ခြင်းကို စီမံခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အိပ်ချိန် ဇယားကို ပုံမှန် သတ်မှတ်သင့်ပါသည်။ အလွန် နည်းလွန်းစွာ သို့မဟုတ် များလွန်းစွာ မအိပ်သင့်ပါ။ အိပ်ခန်းကို တိတ်ဆိတ်၊ မှောင်မိုက်ပြီး အေးမြ သက်တောင့်သက်သာ ရှိကာ အနားယူရန် သင့်လျော်အောင် စီစဉ်ထားသင့်ပါသည်။
3. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုကို စီမံခြင်း၊ အသက်ကို နက်နက် ရှူခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ပါ။ ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန် ပြုလုပ်ပြီး နေ့စဉ် အနားယူရန် အချိန် ရှာပါ။
4. ဆေးဝါးကို သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုခြင်း၊ နာကျင်မှု သက်သာစေသော ဆေးကို ၅ ရက်ထက် ပို၍ ဆက်တိုက် မသုံးသင့်ပါ။ ဆေးကို မကြာခဏ သုံးရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။
5. ပတ်ဝန်းကျင်ကို စီမံခြင်း၊ အလင်း စစ်ထုတ်သော မျက်မှန်၊ နားပိတ်ဆို့ပစ္စည်း အသုံးပြုခြင်းနှင့် အခန်း အပူချိန်ကို သင့်လျော်စွာ ချိန်ညှိခြင်းကဲ့သို့ တောက်ပသော အလင်း၊ ကျယ်လောင်သော အသံနှင့် စူးရှသော အနံ့များမှ ကာကွယ်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များမှ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါမည်။

အနှစ်ချုပ်

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အပြုအမူကို စနစ်တကျ ပြုပြင်ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါမည်။ ယင်းကို သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုနှင့်အတူ ပြုလုပ်သင့်ပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ရှိသူများအား ရေရှည်တွင် လက္ခဏာများကို ပိုမို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

PYONG Rehabilitation Center ရှိ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ကုသမှုတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို ကုသလိုသူများအတွက် အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုသနည်း (Dry Needling)၊ လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းဖြင့် ကုသခြင်း (PMS)၊ စွမ်းအားမြင့် လေဆာ အလင်းဖြင့် ကုသခြင်း (High Power Laser) နှင့် ရှော့ခ်ဝေ့ဖ် ကုထုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သော ဗဟိုပြု ရှော့ခ်ဝေ့ဖ် ကုထုံး (Focused Shockwave Therapy) တို့ ရွေးချယ်စရာများ ရှိပါသည်။ ကုသမှုတိုင်းကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ အထူးကုဆရာဝန်များက ဆောင်ရွက်ပေးသောကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို တတ်နိုင်သမျှ မှန်ကန်ပြီး သင့်လျော်စွာ ကုသပေးပါသည်။ စိတ်ဝင်စားသူများ ယနေ့မှစ၍ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။

📞 မေးမြန်းရန်နှင့် ရက်ချိန်းယူရန် ဖုန်း (+66) 88 589 0896