တင်ပါးအာရုံကြော နာကျင်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောအမြစ်ကြောင့် ခြေထောက် နာကျင်ခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ သတိပေး လက္ခဏာများနှင့် ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများ

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုသည် လူအများအပြား မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ရသူများ သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေရသော နေထိုင်မှုပုံစံ ရှိသူများတွင် ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ လက္ခဏာများသည် တင်ပါး နာကျင်ခြင်းမှ စတင်ပြီးမှ ခြေထောက်နှင့် ခြေချောင်းများသို့ ပျံ့နှံ့နိုင်ကာ လှုပ်ရှားရ ခက်ခဲသည်အထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကံကောင်းစွာဖြင့် ဤလက္ခဏာများကို ခွဲစိတ်ရန် မလိုအပ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းများ၊ ကုသနည်းများနှင့် ကာကွယ်နည်းများကို အတူတကွ နားလည်ကြပါမည်။

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု (Sciatica Pain) သည် တင်ပါး သို့မဟုတ် ခါးဧရိယာမှ စတင်ပြီး ခြေထောက်၏ နောက်ဘက်သို့ တဖြည်းဖြည်း ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခြေသလုံး သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများအထိ ပျံ့နှံ့နိုင်ပါသည်။ ဤနာကျင်မှုသည် များသောအားဖြင့် ကျောရိုးဧရိယာတွင် တင်ပါးအာရုံကြောမကြီး (Sciatic nerve) ဖိမိခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ယင်းမှာ များသောအားဖြင့် ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်း ရွေ့လျားခြင်း၊ ကျောရိုး ယိုယွင်းခြင်း၊ အာရုံကြော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် တင်ပါးဧရိယာရှိ နက်ရှိုင်းသော ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းက အောင့်အောင့် နာကျင်သော ခံစားမှုကို ဖြစ်စေပြီး တစ်ခါတစ်ရံ စူးစူးရှရှ သို့မဟုတ် ပူလောင်သော နာကျင်မှုလည်း တွဲဖက် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်သည့်အခါ၊ ချောင်းဆိုးသည့်အခါ၊ နှာချေသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားရာတွင် ညှစ်သည့်အခါပင် ပိုမို ပြင်းထန်လာတတ်ပါသည်။

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းများ

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုသည် အကြောင်းရင်း အများအပြားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ အဓိက အကြောင်းရင်းများမှာ မသင့်လျော်သော အပြုအမူများ သို့မဟုတ် ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါအချို့ ဖြစ်ပါသည်။

မှားယွင်းသော အပြုအမူများ

နေ့စဉ် နေထိုင်မှုနှင့် အပြုအမူအချို့သည် တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည့် အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ ကိုယ်ဟန်တစ်မျိုးတည်းဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသော ပစ္စည်းများကို မှားယွင်းသော နည်းဖြင့် မ ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျောရိုး သို့မဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်းအပေါ် ဖိအားကို ဖြစ်စေပြီး တင်ပါးအာရုံကြောမကြီးကို ထိခိုက်စေသည်အထိ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကျောရိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း

ဖြစ်ရပ်များစွာတွင် တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုသည် ကျောရိုး ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ကျောရိုးသည် ပုံမှန် တာဝန်ကို မထမ်းဆောင်နိုင်သဖြင့် အနီးရှိ အာရုံကြောများကို ဖိမိခြင်း သို့မဟုတ် ညှပ်မိခြင်း ဖြစ်စေပါသည်။ ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်း ရွေ့ထွက်ခြင်း (Herniated Disc) သို့မဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်း ယိုယွင်းခြင်း (Degenerative Disc Disease) ဖြစ်ရပ်တွင် ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ အကွင်းသည် ရွေ့လျား၍ အာရုံကြောကို ဖိပါသည်။ သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ ကျောရိုး အဆစ်ငယ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း (Facet Joint Arthritis) ဖြစ်ပေါ်ပြီး တင်ပါးနှင့် ခြေထောက် ဧရိယာတွင် ပျံ့နှံ့ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျဉ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤဖိမိမှုကြောင့် အာရုံကြောသည် အချက်ပြမှုများကို ပုံမှန်အတိုင်း မပို့နိုင်သဖြင့် ရိုက်ခတ် နာကျင်ခြင်း (Radiculopathy) ကို ဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းကို ခြေထောက်ဧရိယာရှိ အာရုံကြော လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျဉ်ခြင်းအဖြစ် ခံစားရနိုင်ပါသည်။

အခြား အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း

ကျောရိုး ပြဿနာများအပြင် တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည့် အခြား အကြောင်းရင်းများလည်း ရှိပါသည်။ ဥပမာ တင်ပါး ကြွက်သား ကြွက်တက်ခြင်း (Piriformis syndrome)၊ တင်ပဆုံ အဆစ် ရောင်ရမ်းခြင်း လက္ခဏာများ (Sacroiliac joint dysfunction) သို့မဟုတ် မတော်တဆ ထိခိုက်မှုကြောင့် ဖြစ်သော ဒဏ်ရာပင် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ အားလုံးသည် တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု ရှိသော လူနာများ၏ လက္ခဏာများ

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု ရှိသော လူနာများသည် များသောအားဖြင့် တင်ပါးဧရိယာတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါသည်။ လက္ခဏာများ ပိုမို ပြင်းထန်လာသည့်အခါ နာကျင်မှုသည် ပေါင်နောက်ဘက်သို့ ပျံ့နှံ့သည်ကို ခံစားရမည် ဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ခြေချောင်းများအထိ ပျံ့နှံ့နိုင်ပါသည်။ မကြာခဏ တွေ့ရသော လက္ခဏာများမှာ အောင့်အောင့် နာကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်တွင် ပူခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်တက်ခြင်းအပြင် ထုံကျဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ လျှပ်စစ်ဓာတ်လိုက်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုကို ကုသခြင်း

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုကို ကုသရာတွင် လူနာအတွက် သင့်လျော်သော ကုသနည်းကို ရွေးချယ်နိုင်ရန် ဆရာဝန်က လက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်စစ်ဆေးရပါမည်။ ခွဲစိတ်ရန် မလိုအပ်သော နည်းလမ်းနှင့် လက္ခဏာ ပြင်းထန်သည့် ဖြစ်ရပ်တွင် ခွဲစိတ်ကုသခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ခြင်း မပြုဘဲ ကုသခြင်း

လက္ခဏာများသည် ခွဲစိတ်ရန် လိုအပ်လောက်အောင် မပြင်းထန်သေးသည့် ဖြစ်ရပ်တွင် ခွဲစိတ်ခြင်း မပြုဘဲ ကုသခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အလယ်ပိုင်း ကြွက်သား ခွန်အား မြှင့်တင်ခြင်း (Core Muscle Strengthening) ကို အလေးပေးပါမည်။ ၎င်းမှာ ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများအပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီသည့် ကျောနှင့် ဝမ်းဗိုက် ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင် ကာယကုထုံး (Physiotherapy) ပြုလုပ်ခြင်း၊ အပူကပ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည် ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီသော ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့ အခြား ကုထုံးများကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ နာတာရှည် ကြွက်သား နာကျင်မှုကို ပြန်လည် ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီသော အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုသနည်း (Dry Needling) ဖြင့် ကုသခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ပြင် အရံ အာရုံကြောကို သံလိုက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ကုသသည့် (PMS) ကိရိယာ မှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းဖြင့် လှုံ့ဆော်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောစနစ်တွင် အကြောင်းရင်း ရှိသော နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီသည့် စွမ်းအားမြင့် လေဆာ ကုထုံး ကိရိယာ ဖြင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသခြင်း

ခွဲစိတ်ခြင်း မပြုသော နည်းလမ်းများဖြင့် ကုသပြီးနောက် လက္ခဏာများ တိုးတက်မှု မရှိပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုသည် အာရုံကြော ပြင်းထန်စွာ ဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါက ခွဲစိတ်ကုသနည်းကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာကို ပြုပြင်ရန် ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာ နေရာရွေ့နေသော ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်းကို ခွဲစိတ်ခြင်း၊ ကျောရိုးကို ခွဲစိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေသော အာရုံကြော ဖိမိမှုကို လျှော့ချရန် ခွဲစိတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။

အနှစ်ချုပ်

တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှုသည် မသင့်လျော်သော အပြုအမူ ရှိသူများ သို့မဟုတ် ကျောရိုး ပြဿနာ ရှိသူများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရသော လက္ခဏာ ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းကို ကုသခြင်းသည် ဆရာဝန်၏ ရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ချက်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကုသမှု ချဉ်းကပ်ပုံများတွင် အကြောင်းရင်းနှင့် လက္ခဏာ ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်၍ ခွဲစိတ်ရန် မလိုအပ်သော နည်းလမ်းနှင့် ခွဲစိတ်ကုသခြင်း နှစ်မျိုးလုံး ရှိပါသည်။ သက်ဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများရှိ ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် နည်းလမ်း အမျိုးမျိုးဖြင့် ကုသခြင်းသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အနာဂတ်တွင် တင်ပါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပါမည်။