ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းခြင်းသည် မကြာခဏ တွေ့ရသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးများ ယိုယွင်းလာသော သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဘဝ အရည်အသွေးကို ထိခိုက်သည်အထိ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ယနေ့အချိန်တွင် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသော ချဉ်းကပ်မှုများ ရှိလာပြီး ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုဘဲ ကုသနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းမှုကို ထိရောက်စွာ နှေးကွေးစေရန် ကူညီနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုဘဲ ကုသသည့် နည်းလမ်းများနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝ အရည်အသွေးအတွက် ဒူးအဆစ် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အကြံပြုချက်များကို ဖော်ပြပေးမည် ဖြစ်သည်။
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ (Knee Osteoarthritis) သည် ဒူးအဆစ်နေရာရှိ အရိုးနု ယိုယွင်းပြီး ပွန်းစားသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော အခြေအနေ ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤအရိုးနုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထမ်းဆောင်ပေးပြီး ဒူးအဆစ် လှုပ်ရှားမှုကို ချောမွေ့စေရန် ကူညီသော ကြားခံအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ သို့သော် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းလာသည့်အခါ အရိုးနုနှင့် အဆစ်အမြှေး ရောင်ရမ်းလာပြီး အဆစ်အရည် ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းကာ လှုပ်ရှားရ ပိုမို ခက်ခဲလာသည်။
ရေရှည်တွင် ဤယိုယွင်းမှုသည် အဆစ်မျက်နှာပြင်ကို ကြမ်းတမ်းပြီး မချောမွေ့စေမည် ဖြစ်ကာ အဆစ်ပတ်လည်တွင် အရိုးဆူးများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါ ပြင်းထန်မှု အဆင့်အလိုက် ဒူးအဆစ် ကွေးလာခြင်းနှင့် ဟန်ချက် ပျက်ခြင်းတို့ တဖြည်းဖြည်း ပိုများလာပြီး လူနာ၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် နေ့စဉ် နေထိုင်မှုကို ထိခိုက်မည် ဖြစ်သည်။
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုဘဲ ကုသနိုင်ပါသလား
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုဘဲ ကုသနိုင်သည့်အခါ၊ ကနဦးအဆင့်မှ အလယ်အဆင့်အထိ ဖြစ်နေသည့်အခါ ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုသော ကုသမှုသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းမှုကို ထိရောက်စွာ နှေးကွေးစေရန် ကူညီနိုင်သည်။ ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုသော ကုသနည်းများတွင် နေထိုင်မှု အလေ့အထ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ကာယကုထုံး (Physical therapy) ပြုလုပ်ခြင်းမှ စ၍ ရောဂါလက္ခဏာ သက်သာစေရန် ဆေးဝါး အသုံးပြုခြင်းအထိ ချဉ်းကပ်မှု အများအပြား ရှိသည်။
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုဘဲ ကုသနိုင်သည့်အခါ ခွဲစိတ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများ၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချခြင်း၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန် နည်းခြင်းနှင့် ကုန်ကျစရိတ်သည် ခွဲစိတ်ခြင်းထက် များစွာ သက်သာခြင်းကဲ့သို့ အားသာချက် အများအပြား ရှိသည်။ သို့သော် ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုသော ကုသမှု၏ ထိရောက်မှုသည် ရောဂါ အဆင့်၊ ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ကို လိုက်နာရာတွင် လူနာ၏ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် ကုသမှုအပေါ် ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကဲ့သို့ အချက်များစွာအပေါ် မူတည်သည်။
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းစေသော အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို အဓိက အမျိုးအစား ၂ ခု ခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့မှာ မိမိ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖြစ်ပေါ်သော အတွင်းပိုင်း အချက်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် နေထိုင်မှု အလေ့အထမှ ဖြစ်ပေါ်သော ပြင်ပ အချက်များ ဖြစ်သည်။ ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းစေသော အကြောင်းရင်းများကို နားလည်သိရှိခြင်းသည် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းမှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ရန်နှင့် နှေးကွေးစေရန် ကူညီပေးမည် ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖြစ်ပေါ်သော အတွင်းပိုင်း အချက်များ
- အသက်အရွယ် ကြီးလာခြင်း၊ အသက်ကြီးလာသည့်အခါ အဆစ်မျက်နှာပြင်ရှိ အရိုးနု၊ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ ယိုယွင်းမှုသည် သဘာဝအတိုင်း တိုးလာမည် ဖြစ်သည်
- မျိုးရိုးဗီဇ၊ အချို့လူများတွင် သာမန်လူများထက် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ ပိုမို လွယ်ကူစွာ ဖြစ်ပေါ်စေသော မျိုးရိုးဗီဇ အလားအလာ ရှိနိုင်သည်
- လိင်၊ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းမှု ပိုဖြစ်လေ့ရှိပြီး အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီးနောက်တွင် ဖြစ်သည်
- ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ပိုနေသူများ သို့မဟုတ် အဝလွန်ရောဂါ ရှိသူများတွင် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသည်
- ကိုယ်ခန္ဓာ ဖွဲ့စည်းပုံ ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း၊ ဥပမာ ခြေထောက် လေးကွေးပုံ ကွေးခြင်း၊ ဒူးချင်း ထိနေခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက် အရှည် မညီခြင်း
ပြင်ပ အချက်များ
- ဒူးအဆစ် ဒဏ်ရာ၊ မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် အားကစားကစားရာတွင် ရရှိသော ဒဏ်ရာ
- ဒူးအဆစ်ကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း၊ ဥပမာ အချိန်ကြာကြာ ရပ်နေရသော အလုပ်၊ လေးလံသော ပစ္စည်းများ မခြင်း သို့မဟုတ် လှေကား မကြာခဏ အတက်အဆင်း လုပ်ခြင်း
- နေ့စဉ် နေထိုင်မှုတွင် မသင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်များ၊ ဥပမာ ခြေထောက်ကို တစ်ဖက်သို့ ခေါက်၍ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန် တစ်မျိုးတည်းဖြင့် အချိန်ကြာကြာ နေခြင်း
- လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်းကြောင့် ဒူးအဆစ် ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ အားနည်းလာခြင်း
- အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းနာ (Rheumatoid arthritis)၊ ဂေါက်ရောဂါ သို့မဟုတ် အဆစ်အတွင်း ပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့ အချို့သော ရောဂါများ
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ၏ လက္ခဏာများမှာ အဘယ်နည်း
- ဒူး နာကျင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လှေကား အတက်အဆင်း လျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်ရာမှ ထခြင်းနှင့် ထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ လှုပ်ရှားသည့်အခါ
- ဒူးအဆစ်ကို လှုပ်ရှားသည့်အခါ တကျွိကျွိ မြည်သံ (Crepitus) ထွက်ခြင်း
- ဒူးအဆစ် ချိတ်မိသကဲ့သို့ ဖြစ်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်း (Stiffness)၊ အထူးသဖြင့် နံနက်ပိုင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကြာကြာ ထိုင်ပြီးနောက်
- လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားသည့်အခါ ဒူးတွင် စူးခနဲ နာကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း
- ဒူးအဆစ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပူခြင်းနှင့် ဖိလျှင် နာခြင်း
- ဒူးအဆစ် ကွေးခြင်း၊ ပေါင်ကြွက်သား ပိန်လှီခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးအဆစ် ပုံပျက်ခြင်း (ကြာမြင့်စွာ ဖြစ်နေသည့် အခြေအနေတွင်)
- ဒူးအဆစ် လှုပ်ရှားမှုတွင် အကန့်အသတ် ရှိလာ၍ ခြေထောက်ကို အပြည့်အဝ မကွေးနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မဆန့်နိုင်ခြင်း
- ရာသီဥတု အေးသည့်အခါ သို့မဟုတ် စိုထိုင်းသည့်အခါ ပိုမို ပြင်းထန်လာသော နာကျင်မှု
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ လက္ခဏာများကို ကနဦး ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်း
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ လက္ခဏာများကို ကနဦး ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်းတွင် အဆင့်များစွာ ပါဝင်သည်။ ဆရာဝန်က ရောဂါ ရာဇဝင်ကို မေးမြန်းပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်း၊ ဒူးအဆစ် လှုပ်ရှားနိုင်မှု ဒီဂရီ၊ အရွတ်များ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဒူးအဆစ် ပတ်လည်ရှိ နာကျင်မှတ်များကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဤရောဂါနှင့် ကိုက်ညီပါက အဆစ်နှင့် အရိုး၏ မျဉ်းကြောင်းကို အကဲဖြတ်စစ်ဆေးရန် ကနဦးအနေဖြင့် ဓာတ်မှန် (X-ray) ရိုက်ရန် ညွှန်ကြားမည် ဖြစ်သည်။ ဒူးအဆစ်ကြား အရိုးနုပြား (meniscus) နှင့် ဒူး အရွတ်ကြိုးများ၏ အခြေအနေကို အသေးစိတ် စစ်ဆေးရန် MRI ကိုလည်း စဉ်းစားနိုင်သည်။ ဤ ပြည့်စုံသော ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးမှုသည် ဆရာဝန်အား လူနာတစ်ဦးချင်းစီနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို သင့်လျော်စွာ စီစဉ်နိုင်စေသည်။
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုဘဲ ကုသသည့် နည်းလမ်းများ၏ ချဉ်းကပ်ပုံ
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ၏ လက္ခဏာ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာများကို တွေ့ရှိသည့်အခါ စောစီးစွာ ကုသသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရောဂါလက္ခဏာများကို နာတာရှည် ဖြစ်သည်အထိ ပျံ့နှံ့ခွင့်ပြုထားခြင်းသည် ကုသမှုကို ပိုမို ခက်ခဲစေပြီး လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ယနေ့အချိန်တွင် ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုဘဲ ကုသနိုင်သည့် ချဉ်းကပ်မှုအတွက် နည်းလမ်း အများအပြားကို တွဲဖက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းမှုကို ထိရောက်စွာ နှေးကွေးစေရန် ကူညီနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသရာတွင် အလွန် ထိရောက်သော နည်းလမ်း ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုနေသူများအတွက် ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်မျှ လျှော့ချခြင်းသည်ပင် ဒူးအဆစ်အပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချရန် များစွာ ကူညီနိုင်ပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေကာ ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေရန် ကူညီမည် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ စားသုံးခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီ ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရာတွင် နာကျင်မှု၏ အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီသည်။
နေထိုင်မှု အလေ့အထကို ပြင်ဆင်ခြင်း
နေ့စဉ် နေထိုင်မှု အလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးသော အချက် ဖြစ်သည်။ မာကျောသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိတွေ့ကစားရသော အားကစားများကဲ့သို့ ဒူးအဆစ်အပေါ် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ကို ဖြစ်စေသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ရေကူးခြင်း၊ ရေထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ဒဏ်နည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ထို့အပြင် တုတ်ကောက်ကဲ့သို့ လမ်းလျှောက် အထောက်အကူပြု ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ဖနောင့်ကို ကောင်းစွာ ထောက်ပံ့ပေးသော ဖိနပ် စီးခြင်းသည်လည်း ဒူးအဆစ်အပေါ် ဖိအားကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချရန် ကူညီနိုင်သည်။
ဒူး ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို ပြန်လည် တည်ဆောက်ခြင်း
ဒူးအဆစ် ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို ပြန်လည် တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ခြင်းသည် ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်သည်။ သန်မာသော ကြွက်သားများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထမ်းဆောင်ပေးပြီး ဒူးအဆစ်အပေါ် သက်ရောက်သော ဒဏ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီမည် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် ကာယကုထုံးပညာရှင်များ၏ စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင် ကာယကုထုံး ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အား မှန်ကန်ပြီး ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်မှုကို ရရှိစေမည် ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် ပေါင်ကြွက်သား လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကြွက်သား ဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကာယကုထုံးတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် အပူနှင့် အအေး ကပ်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ အာထရာဆောင်း အသုံးပြုခြင်း၊ အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုသနည်း (dry needling)၊ စွမ်းအားမြင့် လေဆာ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်သံလိုက်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ကုသခြင်း (PMS) ကဲ့သို့ အခြား နည်းစနစ်များကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
PYONG Rehabilitation Center ၏ ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုသော ကုသမှု အဆင့်များကို မိတ်ဆက်ခြင်း
PYONG Rehabilitation တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ရန် မလိုအပ်သော နည်းလမ်းများဖြင့် ကုသရန် ဆုံးဖြတ်ထားပြီး လူနာတစ်ဦးချင်းစီနှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိထားသော အလုံးစုံ ကုသမှု ချဉ်းကပ်ပုံကို အသုံးပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေရှည်တွင် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေရန် ဒူးအဆစ်၏ အခြေအနေကို ပြန်လည် ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ခြင်းကို အလေးထားပြီး နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကိုလည်း ပေးသည်။
ကုသမှု မခံယူမီ ပြင်ဆင်ရန် နည်းလမ်း
- ရောဂါလက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်စစ်ဆေးရန်နှင့် ကုသမှုကို စီစဉ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ
- ကုသမှု ရာဇဝင်နှင့် ဆက်စပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ရလဒ်များကို ပြင်ဆင်ထားပါ
- ပုံမှန် သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဆေးဓာတ်မတည့်မှုများ (ရှိပါက) ကို ဆရာဝန်ထံ အသိပေးပါ
- ကိုယ်ခန္ဓာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ကာယကုထုံး ပြုလုပ်ခြင်းအတွက် အဆင်ပြေပြီး သက်တောင့်သက်သာ ရှိသော အဝတ်အစား ဝတ်ဆင်ပါ
ကုသမှု ခံယူပြီးနောက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း
- ဆရာဝန်နှင့် ကာယကုထုံးပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်များကို တိကျစွာ လိုက်နာပါ
- ရရှိထားသော အစီအစဉ်အတိုင်း ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်အမြစ်များကို ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပါ
- ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုပါ
- ကုသမှု၏ ကနဦးအဆင့်တွင် ဒူးအဆစ်ကို အလွန်အကျွံ အသုံးမပြုပါနှင့်
- ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပြီး လက္ခဏာများ ပိုမို ပြင်းထန်လာပါက ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်း အသိပေးပါ
- ကုသမှု ရလဒ်ကို ဆက်လက် စောင့်ကြည့်ရန် ချိန်းဆိုထားသည့်အတိုင်း ပုံမှန် လာရောက်ပါ
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းခြင်း ပြဿနာကို ကာကွယ်ရန် ချဉ်းကပ်ပုံ
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းခြင်း ပြဿနာကို ကာကွယ်ခြင်းသည် လူတိုင်း အာရုံစိုက်သင့်သော အရေးကြီးသည့် ကိစ္စ ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ လွယ်ကူစွာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိသူများအတွက် ဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည့်အခါ ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေရန် ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်မှ စ၍ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရန်နှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာအောင် ထိန်းသိမ်းရန် ပြင်ဆင်သင့်သည်။
ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းခြင်း ပြဿနာကို ကာကွယ်ရန် ချဉ်းကပ်ပုံများအနေဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန် အတိုင်းအတာအတွင်း ထိန်းထားခြင်းနှင့် ဒူးအဆစ် ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဖြင့် ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဒူးအဆစ် ဒဏ်ရာ ရနိုင်ခြေရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ရာနှင့် နေ့စဉ် နေထိုင်မှုရှိ ကိုယ်ဟန်များကို သင့်လျော်အောင် ပြင်ဆင်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာ စားသုံးခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက် အများအပြား သောက်ခြင်းကဲ့သို့ အခြား ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်သည်။ နှစ်စဉ် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ ရှိသည့်အခါ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည်လည်း ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းခြင်း ပြဿနာကို ကာကွယ်ရန်နှင့် စောစီးစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်သည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
ဤနေရာအထိ ဖတ်ရှုပြီးသော်လည်း ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုဘဲ ကုသနိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သိလိုသော မေးခွန်းများ ရှိနေသေးသူများအတွက် သင်၏ သံသယများကို ဖြေရှင်းရန် မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများကို စုစည်းထားပါသည်။
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသပြီးနောက် လမည်မျှအတွင်း လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်လုပ်နိုင်သနည်း
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသရန် ကြာချိန်သည် ရောဂါ အဆင့်နှင့် လက္ခဏာများအပေါ် မူတည်၍ လူတစ်ဦးချင်းစီ ကွဲပြားမည် ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ရောဂါ အဆင့်နှင့် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသသည့် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သောကြောင့် ကုသမှုပြီးနောက် ချက်ချင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ အထူးကုဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အောက်တွင် ဖြစ်ရမည်။ ကနဦးအနေဖြင့် ပေါင်ကြွက်သားကို ညှစ်ထိန်းသော လေ့ကျင့်ခန်း (isometric strengthening exercise) မှ စတင်မည်ဖြစ်ပြီး ထို့နောက် လှုပ်ရှားမှုကို စတင် တိုးမြှင့်ကာ စွမ်းနိုင်သလောက် အလေးချိန် ထပ်ပေါင်းမည် ဖြစ်သည်။
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသခြင်းသည် လုံးဝ ပျောက်ကင်းစေပါသလား
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်သည် ပုံမှန် အဆစ်ကဲ့သို့ ပြန်ဖြစ်မလာနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ဂရုစိုက်ပြီး ထပ်မံ ယိုယွင်းခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် အလေ့အထများကို ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အလယ်ပိုင်း ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အာရုံကြောများမှ နာကျင်မှုကို ပြုပြင်ခြင်းတို့လည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မှန်ကန်သော ချဉ်းကပ်ပုံအတိုင်း ကုသမှု ခံယူပါက လူနာများသည် ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ အခြေအနေနှင့်အတူ ဖြစ်နိုင်သမျှ အနည်းဆုံး နာကျင်မှုဖြင့် နေထိုင်နိုင်သည်။
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသခြင်းသည် နာကျင်ပါသလား
ယိုယွင်းနေသော ဒူးအဆစ်ကို ကုသသည့် အဆင့်များသည် နာကျင်မှု ခံစားရခြင်း လုံးဝနီးပါး မရှိပါ။