ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်နှင့် ခြေထောက်၊ ကျောနှင့် ဖနောင့်အရွတ် နာကျင်ခြင်း

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်သည် အမျိုးသမီး အများအပြား နှစ်သက်သော ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းကို စီးခြင်းက ကိုယ်ဟန်အမူအရာကို ပိုမို ထင်ရှားကြည့်ကောင်းစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို မကြာခဏ စီးခြင်းက ကျန်းမာရေး ပြဿနာ အများအပြားကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း သင် သိပါသလား။ ကျော နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖနောင့်အရွတ် (Achilles tendon) ရောင်ရမ်းခြင်းသာ မဟုတ်ပါ။ သင် မမျှော်လင့်ထားနိုင်သော အခြား ဆိုးကျိုး အများအပြားလည်း ရှိပါသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်သည် အဘယ်ကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသနည်း၊ ဘေးကင်းစေရန် မည်သို့ စီးသင့်သနည်း ဆိုသည်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အဘယ်ကြောင့် ဆိုးကျိုး သက်ရောက်သနည်း

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို စီးလိုက်သောအခါ ကိုယ်ဟန်ကို ပိုမို အရပ်ရှည်ပြီး သွယ်လျ ကြည့်စေရန် ကူညီပေးသည်မှာ မှန်ပါသည်။ သို့သော် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ တည့်မတ်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးသောအခါ ဟန်ချက်ထိန်းရန် ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေ ပြင်ဆင်ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများ ပိုမို အလုပ်လုပ်ရပြီး ရေရှည်တွင် ကျန်းမာရေး ပြဿနာ အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးထားစဉ် ခန္ဓာကိုယ်သည် ခြေဖျားထောက် ကိုယ်ဟန်ဖြင့် အမြဲ ရှိနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် အများစုသည် ခြေဖဝါး ရှေ့ပိုင်းသို့ ကျရောက်ပြီး သာမန်ဖိနပ် စီးသကဲ့သို့ ခြေဖဝါး တစ်ပြင်လုံးသို့ မပျံ့နှံ့ပါ။ ဤပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဟန်ချက်ထိန်းရန် ခန္ဓာကိုယ် ပိုမို ကြိုးစားရပါသည်။ ခြေထောက်၊ တင်ပါးဆုံနှင့် ကျော ကြွက်သားများ ပိုမို အားစိုက်ရပြီး ရေရှည်တွင် ကိုက်ခဲနာကျင်သည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်းသည် ခြေကျင်းဝတ်၊ ဒူးနှင့် တင်ပါးဆုံမှ ကျောအထိ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုးကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးသောအခါ ဟန်ချက်ထိန်းရန် ကျောရိုး ပိုမို ကွေးလာပြီး ကျော ကြွက်သားများ ပြင်းပြင်းထန်ထန် အလုပ်လုပ်ရပါသည်။ ထို့အပြင် အဆစ်အမြစ် အမျိုးမျိုးသည်လည်း ဒဏ်ရိုက်ခတ်အား ပိုမို ခံရပြီး အနာဂတ်တွင် အဆစ် ယိုယွင်းခြင်း ပြဿနာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်းမှ မမျှော်လင့်ထားသော အန္တရာယ်များ

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်းသည် လှပစွာ မြင်ရနိုင်သော်လည်း လူအများ မစဉ်းစားမိခဲ့နိုင်သော အန္တရာယ်များ ကွယ်ဝှက်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းစွာ သိထားသည့် ခြေထောက် နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများအပြင် နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုး အများအပြားလည်း ရှိပါသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အန္တရာယ်များမှာ အဘယ်နည်း ဆိုသည်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

ခြေထောက် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း လက္ခဏာများ

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေဖဝါး ရှေ့ပိုင်းပေါ်သို့ အလွန်အကျွံ ဖိစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခြေထောက်တွင် အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းများနှင့် ခြေမ ဧရိယာတွင် နာကျင်ကိုက်ခဲသည့် လက္ခဏာများ လွယ်ကူစွာ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ထို့အပြင် အလွန် ကျပ်သော ဖိနပ်ကို စီးပါက ခြေချောင်း ကောက်ကွေးခြင်း ကဲ့သို့သော ခြေထောက် ပုံပျက်ခြင်း ပြဿနာ သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးတွင် ကြွက်နို့ ဖြစ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးသည်မှာ အနာဂတ်တွင် ခြေဖဝါးအောက် အမြှေးပါး ရောင်ရမ်းခြင်း (Plantar fasciitis) သို့မဟုတ် ခြေဖဝါး နာတာရှည် နာကျင်မှု ကဲ့သို့သော နာတာရှည် ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ခြေသလုံးနှင့် ဖနောင့်အရွတ် ဧရိယာတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်း

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးထားစဉ် ခြေဖျားထောက် ကိုယ်ဟန်ဖြင့် အမြဲ ရှိနေသောကြောင့် ခြေသလုံး ကြွက်သားများနှင့် ဖနောင့်အရွတ်သည် အချိန်ပြည့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အလုပ်လုပ်ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခြေသလုံးနှင့် ဖနောင့်အရွတ်တွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်း လက္ခဏာများ လွယ်ကူစွာ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို ပုံမှန် စီးရသည့် အခြေအနေတွင် အချို့သူများသည် ညအချိန်တွင် ခြေသလုံး နာကျင်ခြင်း၊ ကြွက်တက်သည်အထိ ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသရန် အချိန်ယူရသော ဖနောင့်အရွတ် နာတာရှည် ရောင်ရမ်းခြင်း ပြဿနာ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့ ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒူးနှင့် အဆစ်အမြစ် ပြဿနာများ

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ပြေးသည့်အခါ ဒူးအဆစ်တွင် ပုံမှန်ထက် ပိုမို ဒဏ်ရိုက်ခတ်အားကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဒူးအဆစ်သည် ဒဏ်ရိုက်ခတ်အားကို ကာလရှည်ကြာ ခံနေရပါက ဒူးအဆစ် ယိုယွင်းရောဂါ ပုံမှန်ထက် စောစီးစွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဒူး နာတာရှည် နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ကျော နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများ

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ကို ထိန်းရန် ခါးပိုင်းသည် ပုံမှန်ထက် ရှေ့သို့ ပိုမို ကော့ကွေးသွားပါသည်။ ဤကိုယ်ဟန်မျိုးသည် ကျော ကြွက်သားများကို အချိန်ပြည့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အလုပ်လုပ်စေပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အထူးသဖြင့် ကြာရှည်စွာ ရပ်ရ သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရပါက ကျော နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများ လွယ်ကူစွာ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အနာဂတ်တွင် ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်း (disc) ယိုယွင်းခြင်း ပြဿနာ သို့မဟုတ် ကျော နာတာရှည် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

သွေးပြန်ကြော ဖောင်းကားခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ပေါ်တွင် ခြေဖျားထောက် ရပ်ခြင်းသည် ခြေသလုံး ကြွက်သားများကို အချိန်ပြည့် ညှစ်နေစေပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ခြေသလုံး ကြွက်သားများ ညှစ်ခြင်းသည် ခြေထောက်မှ သွေးကို နှလုံးသို့ ပြန်လည် တွန်းပို့ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သို့သော် ကြွက်သားများ အချိန်ပြည့် တင်းနေရသောအခါ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သည် အပြည့်အဝ ထိရောက်စွာ အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် ခြေထောက်တွင် သွေး ပိုမို ပိတ်ဆို့စုပုံလာပြီး အထူးသဖြင့် ကြာရှည်စွာ ရပ်ရ သို့မဟုတ် ထိုင်ရသူများတွင် သွေးပြန်ကြော ဖောင်းကားခြင်း (varicose veins) ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။

မတော်တဆမှုမှ အန္တရာယ်

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်း၏ နောက်ထပ် အန္တရာယ်တစ်ခုမှာ ဟန်ချက်ထိန်းရန် ပိုမို ခက်ခဲစေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခြေကျင်းဝတ် လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျခြင်း ကဲ့သို့သော မတော်တဆမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့် မညီညာသော မြေပြင် သို့မဟုတ် ချော်လွယ်သော မြေပြင်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်မှ လဲကျပြီး ခြေကျင်းဝတ် အထိနာခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်း မြေပြင်နှင့် ဆောင့်မိခြင်း ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သည့် ဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် နှစ်သက်သူများအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချနည်း

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို ဆက်လက် စီးလိုသူများအတွက် စိုးရိမ်ရန် မလိုပါ။ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးမည့် နည်းလမ်းများ ရှိသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ခြေထောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် အနားရစေရန် စီးသည့်အချိန်ကို တစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီထက် မပိုစေရန် ကန့်သတ်ခြင်းမှ စတင်ပါ။ ခြေထောက်နှင့် အံကိုက်ဖြစ်သော ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းလည်း အရေးကြီးပါသည်။ အလွန် ကျပ်သော သို့မဟုတ် အလွန် ချောင်သော ဖိနပ်ကို မစီးသင့်ပါ။ ခြေဖဝါးအပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချရန် ဖိနပ်ခံကို အသုံးပြုရန်လည်း မမေ့ပါနှင့်။ ထို့အပြင် အထူးသဖြင့် လမ်းဝေးဝေး လျှောက်ရသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ ရပ်ရသည့်အခါများတွင် ဒေါက်နိမ့်ဖိနပ်နှင့် ကြားကြား လဲလှယ်စီးခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကြံတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ မလျော့နည်းသော အရေးကြီးချက်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ကိုက်ခဲနာကျင်မှု လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ခြေသလုံးနှင့် ကျော ကြွက်သားများကို ပုံမှန် ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းများဖြင့် သင်သည် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို ယုံကြည်မှုရှိစွာနှင့် ပိုမို ဘေးကင်းစွာ စီးနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။

လှပပြီး ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်စရာများ၊ စိတ်ဝင်စားဖွယ် အခြား ဖိနပ်ပုံစံများ

• ဒီဇိုင်း လှပပြီး စီးရ သက်တောင့်သက်သာ ရှိသော်လည်း ကြည့်ကောင်းဆဲ ဖြစ်သော ဒေါက်နိမ့်ဖိနပ်
• အရပ်မြင့်စေသော်လည်း ပိုမို တည်ငြိမ်ပြီး ခြေဖဝါး ရှေ့ပိုင်းအပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသော ပလက်ဖောင်း ဖိနပ်
• နေ့စဉ်ဘဝတွင် စီးရန် သင့်လျော်သော လှပစွာ အလှဆင်ထားသည့် ဖိနပ်ပြား
• သက်တောင့်သက်သာ ရှိပြီး ကြည့်ကောင်းကာ အခါအားလုံးနှင့် သင့်လျော်သော ခေတ်ဆန် အားကစားဖိနပ်

အနှစ်ချုပ်

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်သည် အမျိုးသမီး အများအပြားအတွက် ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပေးသော ဖိနပ် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ခြေထောက် နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာကဲ့သို့ ပြဿနာငယ်မှ အသက်အရွယ် မတိုင်မီ အရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ် ယိုယွင်းရောဂါ ကဲ့သို့ ပြဿနာကြီးအထိ ကျန်းမာရေးအပေါ် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ဆိုးကျိုးများကို လျစ်လျူ မရှုသင့်ပါ။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ် စီးခြင်း၏ ပြဿနာများကို နားလည်ခြင်းက အန္တရာယ်များကို မြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်မှုကို အလေးထားသင့်ပါသည်။