ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်း၊ သင်ထင်သည်ထက် ပိုမို အန္တရာယ်ရှိသော ထိုင်ဟန်
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသနည်း
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် ကြည့်ကောင်းစေသော ထိုင်ဟန်တစ်ခုဟု ထင်ရနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် ဤသို့ ထိုင်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှု စနစ်၊ အရိုးနှင့် ကြွက်သား ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အာရုံကြော စနစ်စသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရှုထောင့် အများအပြားကို ဆိုးကျိုး သက်ရောက်စေပါသည်။ ဤထိုင်ဟန်ဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်းသည် ရေရှည်တွင် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများသို့ ဦးတည်စေနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးကို မည်သည့် ရှုထောင့်များတွင် ထိခိုက်စေသနည်း။ ဆက်လက် လေ့လာကြည့်ပါမည်။
သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှု
ခြေချိတ်ထိုင်သည့်အခါ ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးဆုံ အပိုင်းရှိ သွေးကြောများ ဖိမိသဖြင့် သွေးလည်ပတ်ရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးကို သွေးပို့ပေးရန် နှလုံးက ပိုမို အားစိုက် လုပ်ဆောင်ရပါသည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါး အပိုင်းတွင် ထုံကျဉ်ခြင်းနှင့် ကိုက်ခဲခြင်း လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အနက်ပိုင်း သွေးပြန်ကြောတွင် သွေးခဲ ပိတ်ဆို့ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေပါသည်။
ကျောရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံက ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလွန်အကျွံ ထမ်းရခြင်း
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မညီမျှစွာ ဖြန့်ဝေစေသဖြင့် ကျောရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံသည် အလွန်အကျွံ ဖိအားကို ခံရပါသည်။ ဤထိုင်ဟန်ဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ပါက တင်ပါးဆုံ အဆစ် ယိုယွင်းခြင်း၊ တင်ပါးဆုံ တင်းခြင်းနှင့် တင်ပါး နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် နာတာရှည် ခါး နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပြီး ရေရှည်တွင် ကျောရိုး ကွေးသွားစေနိုင်ပါသည်။
အာရုံကြော စနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှု
အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် အာရုံကြော စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါး အပိုင်းရှိ အာရုံကြောများကို ထိခိုက်ပြီး ထုံကျဉ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးတွင်း ကြွက်သား အာရုံကြော ဖိမိသည့် ရောဂါစု (Piriformis syndrome) အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤရောဂါစုသည် တင်ပါးဆုံ အပိုင်းရှိ အာရုံကြော ဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးအထိ ပျံ့နှံ့ နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေပါသည်။ အကြောင်းမှာ အာရုံကြောကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖိထားခြင်းသည် ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အရေပြား၏ အာရုံခံနိုင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းကြောင့် နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်လာနိုင်သော အန္တရာယ်များ
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် ထိုင်သူ၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ဟန်ပန်ကို ကြည့်ကောင်းစေသော ထိုင်ပုံ တစ်မျိုး ဖြစ်သော်လည်း ပုံမှန် ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် ရှုထောင့် အများအပြားတွင် အန္တရာယ်များ နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်စေပါသည်။ ရောဂါ အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေလည်း ရှိပါသည်။ ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းကြောင့် နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်လာနိုင်သော အန္တရာယ်များကို ဆက်လက် လေ့လာကြည့်ပါမည်။
သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာခြင်း
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ သွေးကြောများ ဖိမိခြင်းကြောင့် သွေးပို့ရန် နှလုံးက ပိုမို အားစိုက် လုပ်ဆောင်ရသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်မှုသည် အလွန်အမင်း မဟုတ်နိုင်သော်လည်း ဤထိုင်ဟန်ဖြင့် ပုံမှန် ထိုင်ပါက ရေရှည်တွင် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုး သက်ရောက်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးနှင့် သွေးကြော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် သွေးတိုးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အခြား နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။
ခါး နာကျင်ခြင်း
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် ကျောရိုးနှင့် ကျောကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်စေသဖြင့် ခါး နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများ လွယ်ကူစွာ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကျောပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာ ရှိပြီးသူများတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဤထိုင်ဟန်ဖြင့် ထိုင်ခြင်းသည် လက္ခဏာများကို ပိုမို ဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကျောရိုးဆစ်ကြား အကွင်း (disc) ယိုယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြူထွက်ခြင်း ပြဿနာသို့လည်း ဦးတည်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဘဝ အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည် ခါး နာကျင်မှု၏ အရေးပါသော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
ကိုက်ခဲခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
ခါး နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများအပြင် ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် ပေါင်၊ တင်ပါးဆုံနှင့် တင်ပါးကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးတွင် ကိုက်ခဲခြင်း လက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ကို ထိန်းထားရန် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်အမြစ်များက ပိုမို အားစိုက် လုပ်ဆောင်ရသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဤကိုက်ခဲခြင်း လက္ခဏာများသည် အလုပ်လုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းနှင့် အလုံးစုံ ဘဝ အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
ခြေဖမိုး ကျခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းသည် ခြေဖမိုး ကျခြင်း (Foot Drop) အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ခြေထောက် အပိုင်းရှိ အာရုံကြော ဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပြီး ခြေဖဝါး လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်သော ကြွက်သားများကို အားနည်းစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် လမ်းလျှောက်ရ ခက်ခဲလာပြီး မတော်တဆ ထိခိုက်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် အာရုံကြော ဖိမိမှု၏ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ယာယီ ဖြစ်နိုင်သလို အမြဲတမ်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ဘဝ အရည်အသွေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် မှန်ကန်သော ထိုင်နည်း
ခြေချိတ်ထိုင်ခြင်းမှ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ထိုင်သည့် အလေ့အထကို အောက်ပါအတိုင်း မှန်ကန်အောင် ပြောင်းလဲသင့်ပါသည်။
- ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထား၍ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားပြားချ ထိုင်ပါ
- ခါးအောက်ပိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသော နောက်မှီပါသည့် ကုလားထိုင်ကို အသုံးပြုပါ
- ဒူးသည် ၉၀ ဒီဂရီ ထောင့်ဖြင့် ကွေးနေစေရန် ကုလားထိုင် အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ
- မိနစ် ၃၀ တိုင်း ထ၍ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဟန် အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ
- ခြေချိတ်ထိုင်ရန် လိုအပ်ပါက မိနစ် ၁၅ တိုင်း ခြေထောက်ကို လဲပါ
- ကျောကြွက်သားနှင့် ခန္ဓာကိုယ် အလယ်ပိုင်း ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်သော ကိုယ်ဟန်များကို ပုံမှန် လေ့ကျင့်ပါ