အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ (Alzheimer's disease) သည် သက်ကြီးရွယ်အို ဦးရေ များပြားလာသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လျင်မြန်စွာ တိုးပွားလာနေသည့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာ ဖြစ်ပါသည်။ လူအများစုက မေ့လွယ်ခြင်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်တတ်သော သာမန်ကိစ္စဟု ထင်မှတ်ကြပါသည်။ သို့ရာတွင် မှန်ကန်သော နည်းလမ်းများကို နားလည်ပါက အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အသက် လတ်ပိုင်းမှစ၍ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ကို ပြည့်စုံစွာ အကြံပြုထားပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်သည် တစ်သက်တာလုံး ကျန်းမာသော ဦးနှောက်နှင့် ကောင်းမွန်သော မှတ်ဉာဏ်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် ဖြစ်ပါသည်။
မှတ်ဉာဏ်ကို ဖျက်ဆီးသော တိတ်ဆိတ်သည့် အန္တရာယ်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို သိကျွမ်းခြင်း
အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါသည် အတွေ့ရအများဆုံး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းရောဂါ (dementia) အမျိုးအစား ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းကြောင့် လူနာသည် မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်စွမ်းနှင့် နေ့စဉ်ဘဝ နေထိုင်မှု ကျွမ်းကျင်မှုများကို ဆုံးရှုံးလာပါသည်။ ဤရောဂါသည် ဦးနှောက်သွေးကြော ရောဂါ ပြဿနာနှင့် တွဲဖက်၍ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ဦးနှောက်ကို အာဟာရ ပေးသော သွေးလည်ပတ်မှု မလုံလောက်ပါက ဦးနှောက်အတွင်း ပုံမှန်မဟုတ်သော ပရိုတင်းများ စုပုံမှုကို ပိုမို မြန်ဆန်စေသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ လက္ခဏာ ကွာခြားချက်များနှင့် ကာကွယ်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို နားလည်ခြင်းက သင့်လျော်စွာ ကိုင်တွယ်ရန် ပြင်ဆင်ထားနိုင်စေပါသည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါသည် အသက်အရွယ်အလိုက် မေ့လွယ်ခြင်းနှင့် မည်သို့ ကွာခြားသနည်း
အသက်အရွယ်အလိုက် ဖြစ်သော သာမန် မေ့လွယ်ခြင်းတွင် မရင်းနှီးသူ၏ အမည်ကို မေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပစ္စည်းထားသည့်နေရာကို မေ့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ပြန်လည် သတိရနိုင်ပါသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါတွင်မူ အရေးကြီးသော ဖြစ်ရပ်များကို မေ့ခြင်း၊ ရင်းနှီးသော နေရာများတွင် လမ်းပျောက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်သုံး ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပုံ မေ့ခြင်းနှင့် စရိုက်လက္ခဏာ ပြောင်းလဲခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်း ပိုမို ဆိုးရွားလာပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို များစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။
"ကာကွယ်ခြင်း" သည် "ကုသခြင်း" ထက် အဘယ်ကြောင့် ပိုအရေးကြီးသနည်း
လက်ရှိတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို လုံးဝ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်သည့် ဆေးဝါး မရှိသေးပါ။ ရှိပြီးသား ဆေးဝါးများသည် ယိုယွင်းမှုကို အနည်းငယ်သာ နှေးကွေးစေရန် ကူညီပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကာကွယ်ခြင်းသည် ဤရောဂါကို ကိုင်တွယ်ရန် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း ဖြစ်ပါသည်။ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၀ မှ ၄၀% အထိ လျှော့ချနိုင်ပြီး အသက်ကြီးချိန်တွင် ဘဝအရည်အသွေး မြှင့်တင်ရန်လည်း ကူညီပါသည်။
စစ်ဆေးကြည့်ပါ၊ ထိန်းချုပ်နိုင်သော နှင့် ထိန်းချုပ်၍ မရသော ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်များ
ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်များကို သိရှိခြင်းက ကာကွယ်ရေးကို သင့်လျော်စွာ စီစဉ်နိုင်စေပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်များကို အဓိက အုပ်စု နှစ်စု ခွဲခြားထားပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ ပြောင်းလဲ၍ မရသော အချက်များနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပြုပြင်နိုင်သော အချက်များ ဖြစ်ပါသည်။
ပြောင်းလဲ၍ မရသော ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်များ၊
- အသက်အရွယ်၊ အသက် ၆၅ နှစ် ကျော်ပြီးနောက် ၅ နှစ်တိုင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆ တိုးလာသည်
- မျိုးရိုးဗီဇ၊ APOE4 ဗီဇသည် ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော်လည်း ရောဂါ ဖြစ်မည်မှာ သေချာသည်ဟု မဆိုလိုပါ
- လိင်၊ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ် ပိုမြင့်သည်
သင် ပြုပြင်နိုင်သော ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်များ၊
- နောက်ခံ ရောဂါများ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်း
- ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်သော အပြုအမူများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်ကို အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း
- နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အိပ်ရေး မဝခြင်း၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုမစိုက်ခြင်း
အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်း ၁၂ ခု
အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်နှင့် ဦးနှောက် စသည့် ကျန်းမာရေး ရှုထောင့်အားလုံးကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အောက်ပါ ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းများကို ဆေးပညာ သုတေသနများက ထောက်ခံထားပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွင် လက်တွေ့ ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။
အုပ်စု ၁၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း (Physical Health)
၁။ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း (Aerobic Exercise)
အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်း ဖြစ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဦးနှောက်ကို အာဟာရပေးသော သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး ဦးနှောက်ဆဲလ် အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အရေးပါသော ဦးနှောက်အပိုင်း ဖြစ်သည့် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် (hippocampus) ၏ အရွယ်အစားကိုလည်း တိုးစေပါသည်။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုပါသည်။ ဥပမာ အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။
၂။ အရည်အသွေးရှိစွာ အိပ်စက်အနားယူခြင်း
အရည်အသွေး ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် နေ့အချိန်အတွင်း ဦးနှောက်တွင် စုပုံလာသော အဆိပ်အတောက် ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားရာတွင် ကူညီပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော အမိုင်လွိုက်နှင့် တောင် ပရိုတင်းများ (amyloid and tau) လည်း ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ညလျှင် ၇ မှ ၉ နာရီ အိပ်စက်သင့်ပြီး အိပ်ရာမဝင်မီ အီလက်ထရောနစ် ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ကာ အနားယူရန် သင့်လျော်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးသင့်ပါသည်။
၃။ ဦးခေါင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာ မရစေရန် ကာကွယ်ခြင်း
ဦးခေါင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရခြင်းသည် အနာဂတ်တွင် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ ဆိုင်ကယ် စီးနင်းသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်း၊ ကားစီးသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်ခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ဦးခေါင်း ထိခိုက်နိုင်ခြေ မြင့်သော အားကစားများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။
၄။ အကြားအာရုံ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း (နားမထိုင်းစေရန်)
အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ အကြောင်းမှာ ဦးနှောက်သည် အသံကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရာတွင် ပိုမို ပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်ရသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အကြားအာရုံ ကျန်းမာရေးကို ပုံမှန် စစ်ဆေးခြင်း၊ အလွန် ကျယ်လောင်သော အသံများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက နားကြားကိရိယာ အသုံးပြုခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။
၅။ နောက်ခံ ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း (သွေးဖိအား၊ ဆီးချို၊ သွေးတွင်း အဆီ)
နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း ရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့သည် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာ တိုးစေပါသည်။ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် အစားအသောက် ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်၊ သွေးဖိအားနှင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ပုံမှန် အတိုင်းအတာအတွင်း ထိန်းထားသင့်ပါသည်။
အုပ်စု ၂၊ ဦးနှောက်အတွက် အာဟာရနှင့် အစားအစာ (Nutrition)
၆။ ဦးနှောက်ကို အာဟာရ ဖြည့်ဆည်းပေးသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း
မြေထဲပင်လယ် အစားအစာပုံစံနှင့် DASH Diet တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသော MIND Diet သည် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၅၃% အထိ လျှော့ချရန် ကူညီပါသည်။ အစိမ်းရောင် အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီး အမျိုးမျိုး၊ ငါး၊ ကြက်သား၊ သံလွင်ဆီနှင့် ဆန်လုံးညို ကောက်ပဲသီးနှံများကို အဓိကထား စားသုံးသင့်ပါသည်။
၇။ အချိုများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အဆီများကို လျှော့ချခြင်း
သကြားနှင့် ပြုပြင်ထားသော အဆီ များသည့် အစားအစာများသည် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ဦးနှောက်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေပါသည်။ အချိုပွဲများ၊ အချိုရည်များ၊ ကြော်လှော်ထားသော အစားအစာများနှင့် ထရန့်စ်အဆီ (trans fat) ပါဝင်သော ပြုပြင်ထားသည့် အစားအစာများကို လျှော့ချသင့်ပါသည်။ ၎င်းတို့အစား အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ထားသော လတ်ဆတ်သည့် အစားအစာများကို အစားထိုး စားသုံးသင့်ပါသည်။
အုပ်စု ၃၊ ဦးနှောက် လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး (Cognitive & Mental Health)
၈။ အသစ်အဆန်းများကို ဆက်လက် လေ့လာခြင်း
တစ်သက်တာလုံး သင်ယူလေ့လာခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်း ဆက်သွယ်မှု အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဦးနှောက်၏ လိုက်လျောညီထွေ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို တိုးစေပါသည်။ ဘာသာစကား အသစ် သင်ယူခြင်း၊ ဂီတ လေ့လာခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှု အသစ်များ ဖော်ဆောင်ခြင်းတို့ကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။ တွေးခေါ်မှုကို စိန်ခေါ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ဦးနှောက်ကို သန်မာစေရန် ကူညီပါသည်။
၉။ ဂိမ်းများ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ခြင်း
ဦးနှောက် လေ့ကျင့်ရေး ဂိမ်းများ၊ ပဟေဠိများ၊ ဆူဒိုကူ၊ စစ်တုရင် သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ တွေးခေါ်ရန် လိုအပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ဦးနှောက်၏ ထက်မြက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပါသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်များကို အခါအားလျော်စွာ ပြောင်းလဲခြင်းက ဦးနှောက်၏ အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို မျှတစွာ အလုပ်လုပ်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
၁၀။ လူများနှင့် တွေ့ဆုံ၍ လူမှုရေးတွင် ပါဝင်ခြင်း
လူမှုဆက်ဆံမှု ရှိခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပါသည်။ မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ရပ်ရွာ လုပ်ငန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စေတနာ့ဝန်ထမ်း လုပ်ငန်းများ လုပ်ကိုင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် အတွေ့အကြုံများ မျှဝေခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပါသည်။
၁၁။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲ၍ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း
နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂ၊ ဂီတ နားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အပန်းဖြေစေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကဲ့သို့ မိမိနှင့် သင့်လျော်သော စိတ်ဖိစီးမှု စီမံနည်းကို ရှာဖွေသင့်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများ ရှိပါက အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။
အုပ်စု ၄၊ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်သော အပြုအမူများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း (Risk Avoidance)
၁၂။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂ ဆ မှ ၃ ဆ အထိ တိုးစေပါသည်။ ဆေးလိပ်ကို တတ်နိုင်သမျှ စောစော ဖြတ်သင့်ပါသည်။ အရက်နှင့် ပတ်သက်၍ သောက်ပါက သင့်လျော်သော ပမာဏသာ သောက်သင့်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အမျိုးသမီးများ တစ်နေ့လျှင် ၁ ခွက်ထက် မပိုစေရန်နှင့် အမျိုးသားများ တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်ထက် မပိုစေရန် ဖြစ်ပါသည်။
အထူးကုဆရာဝန် အဖွဲ့ဖြင့် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို ကုသခြင်း
ကာကွယ်ခြင်းသည် အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်သော်လည်း ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ ရှိပါက အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ စောစော တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ပိုကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် ကူညီပါသည်။ PYONG Rehabilitation Center တွင် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို ပြည့်စုံစွာ အကြံပေး စီစဉ်ပေးရန် အထူးကုဆရာဝန်များ အဆင်သင့် ရှိပါသည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQ)
အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါနှင့် ၎င်း၏ ကာကွယ်ရေးကို နားလည်ရာတွင် လူအများ သိလိုသော မေးခွန်းများစွာ ရှိတတ်ပါသည်။ အောက်ပါ အဖြေများသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် မှန်ကန်သော အချက်အလက်များ ရရှိစေရန် ကူညီပါလိမ့်မည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို အသက်မည်မျှမှစ၍ ကာကွယ်သင့်သနည်း
အသက် လတ်ပိုင်း သို့မဟုတ် အသက် ၄၀ မှ ၅၀ ခန့်မှစ၍ ကာကွယ်သင့်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ ဦးနှောက်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများသည် လက္ခဏာများ မပေါ်မီ ၁၀ နှစ်မှ ၂၀ နှစ်ခန့် ကတည်းက စတင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်များကို တည်ဆောက်ခြင်းက အကျိုးကျေးဇူး အများဆုံး ပေးပါသည်။ သို့ရာတွင် မည်သည့် အသက်အရွယ်တွင် စတင်ကာကွယ်သည်ဖြစ်စေ လုံးဝ မကာကွယ်ခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ကြိုတင်ရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်း လိုအပ်ပါသလား
လက္ခဏာ မရှိသော သာမန်လူများအတွက် ပုံမှန် ကြိုတင်ရှာဖွေ စစ်ဆေးရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့ရာတွင် မိသားစုတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ဖြစ်ဖူးသူ ရှိပါက သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်များ မြင့်မားပါက ကြိုတင်ရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်းအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပုံမှန် အကဲဖြတ်စစ်ဆေးခြင်းက ပုံမှန်မဟုတ်မှုကို ပိုမို စောစွာ တွေ့ရှိနိုင်စေပါသည်။
မိသားစုတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါရှင် ရှိပါက မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်သနည်း
မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမြင့်သော်လည်း ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းများကို စိုက်စိုက်လိုက်လိုက် လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းသော အစားအစာ စားသုံးခြင်း၊ တစ်သက်တာလုံး သင်ယူလေ့လာခြင်းနှင့် နောက်ခံ ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ကို အဓိကထားပါ။ ထို့အပြင် မျိုးရိုးဗီဇ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးကို အနီးကပ် စောင့်ကြည့်ခြင်းအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။
အနှစ်ချုပ်
အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများသည် ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန် ခက်ခဲခြင်း မရှိပါ။ သို့ရာတွင် လက်တွေ့ ကျင့်သုံးရာတွင် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနှင့် ပုံမှန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းသော အစားအစာ စားသုံးခြင်း၊ အရည်အသွေးရှိစွာ အိပ်စက်ခြင်း၊ အသစ်အဆန်းများ လေ့လာခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းတို့သည် ကာကွယ်ရေး၏ အရေးကြီးသော အခြေခံများ ဖြစ်ပါသည်။ အသက်ကြီးချိန်တွင် ကောင်းမွန်သော မှတ်ဉာဏ်နှင့် ရေရှည် ဘဝအရည်အသွေးအတွက် ယနေ့မှစ၍ သင့်ဦးနှောက် ကျန်းမာရေးကို စတင် ဂရုစိုက်ပါ။ PYONG Rehabilitation တွင် ကိုယ်ခန္ဓာ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကို ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ အထူးကုဆရာဝန်များ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိရောက်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။
📞 မေးမြန်းရန်နှင့် ရက်ချိန်းယူရန် ဖုန်း (+66) 88 589 0896