လက်တုန်ခြင်းသည် ကော်ဖီခွက် ကိုင်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းဖုန်း အသုံးပြုခြင်း စသည့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရသော ပြဿနာ ဖြစ်ပါသည်။ လူအများအပြားသည် မိမိ၏ လက် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ တုန်နေသည်ကို သတိပြုမိသည့်အခါ စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါသည်။ အမှန်တကယ်တွင် လက်တုန်ခြင်းသည် အသေးအဖွဲ ကိစ္စများမှ အလေးအနက် ကုသရန် လိုအပ်သော ရောဂါများအထိ အဆင့် အမျိုးမျိုးနှင့် အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးမှ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် လက်တုန်ခြင်း၊ ၎င်း၏ အမှန်တကယ် အကြောင်းရင်းများနှင့် သင့်လျော်သော ကုသနည်းကို သင့်အား ရှင်းပြပေးမည် ဖြစ်ပြီး သင်၏ ကျန်းမာရေးကို မှန်ကန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်စေရန် ဖြစ်ပါသည်။

လက်ချောင်း တုန်ခါခြင်း

သတိပြုသင့်သော လက်တုန်ခြင်း အမျိုးအစားများ

အကြောင်းရင်းနှင့် ကုသမှုကို မဆွေးနွေးမီ လက်တုန်ခြင်းတွင် ပုံစံ အမျိုးမျိုး ရှိပြီး ပုံစံတစ်ခုစီသည် မတူညီသော အကြောင်းရင်းကို ညွှန်ပြနိုင်ကြောင်း နားလည်ထားသင့်ပါသည်။ တုန်ခါမှု၏ သဘောသဘာဝကို သတိပြုခြင်းသည် ဆရာဝန်အား ပိုမို တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ငြိမ်နေစဉ် တုန်ခါခြင်း

ငြိမ်နေစဉ် တုန်ခါခြင်း (Resting tremor) သည် လက် သို့မဟုတ် လက်မောင်းကို မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တင်ထားစဉ် သို့မဟုတ် မလှုပ်ရှားဘဲ ငြိမ်ငြိမ် ထားစဉ် များသောအားဖြင့် ပေါ်လာပါသည်။ ဤပုံစံကို ပါကင်ဆန်ရောဂါ ရှိသော လူနာများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် "အကြွေစေ့ ရေတွက်သကဲ့သို့" သို့မဟုတ် "ဆေးလုံး လှိမ့်သကဲ့သို့" ဟူသော ထူးခြားသည့် သဘောသဘာဝ ရှိပါသည်။ ၎င်းတွင် လက်သည် လက်မနှင့် လက်ညှိုးကြားတွင် တစ်စုံတစ်ရာကို လှိမ့်နေသကဲ့သို့ တုန်ခါပါသည်။

လှုပ်ရှားစဉ် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်စဉ် တုန်ခါခြင်း

လှုပ်ရှားစဉ် တုန်ခါခြင်း (Action tremor) သည် ရေခွက် မခြင်း၊ စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် ဇွန်းဖြင့် အစားစားခြင်းကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအတွက် လက်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ ပေါ်လာပါသည်။ ဤပုံစံကို အကြောင်းရင်းမသိ တုန်ခါရောဂါတွင် မကြာခဏ တွေ့ရပြီး အပ်ချည်ထိုးခြင်း သို့မဟုတ် စာလုံးအသေး ရေးခြင်းကဲ့သို့ တိကျမှု လိုအပ်သော လုပ်ငန်းများတွင် များသောအားဖြင့် ပိုဆိုးလာပါသည်။

တွေ့ရသော အခြား တုန်ခါမှု ပုံစံများ

ဤအဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးအပြင် အခြား တုန်ခါမှု ပုံစံများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ စည်းချက်ညီညီ သို့မဟုတ် စည်းချက်မညီ တုန်ခါခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားသည့်အခါ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ရှိသည့်အခါမှသာ တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် နေ့၏ အချို့သော အချိန်များတွင်သာ တုန်ခါခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။ ဤပုံစံများသည် မတူညီသော အကြောင်းရင်းများကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

သင် မသိခဲ့ဖူးနိုင်သော လက်တုန်ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်း ၉ ခု စစ်ဆေးစာရင်း

လက်တုန်ခြင်းသည် အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်းမှ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ အချက်များစွာက ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အကြောင်းရင်းကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်လျော်စွာ စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သိရှိရန် ကူညီပေးပါမည်။

ပါကင်ဆန်ရောဂါ

ပါကင်ဆန်ရောဂါ သည် ငြိမ်နေစဉ် တုန်ခါခြင်းကို အရေးကြီးသော လက္ခဏာအဖြစ် ရှိသည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ တစ်ဖက်တွင် စတင်ပါသည်။ လက်တစ်ဖက် အရင် တုန်ပြီးနောက် အခြားတစ်ဖက်သို့ ပျံ့နှံ့ပါသည်။ လှုပ်ရှားမှု နှေးကွေးခြင်း၊ ကြွက်သား တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ဟန်ချက် မကောင်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြား လက္ခဏာများလည်း တွဲဖက် ပါလာပါသည်။

အကြောင်းရင်းမသိ တုန်ခါရောဂါ (Essential tremor)

၎င်းသည် အတွေ့ရအများဆုံး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏ ထူးခြားချက်မှာ လှုပ်ရှားစဉ် လက်တုန်ခြင်း ဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် လက် နှစ်ဖက်စလုံးကို ထိခိုက်ကာ တိကျမှု လိုအပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် များသောအားဖြင့် ပိုဆိုးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အရက် အနည်းငယ် သောက်ပြီးနောက် လက္ခဏာများ ယာယီ သက်သာသွားပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပြီး အသက် အလယ်အလတ်မှ အသက်ကြီးပိုင်းတွင် များသောအားဖြင့် စတင် ပေါ်လာပါသည်။

အချို့သော ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

ဆေးဝါး အများအပြားသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အဖြစ် လက်တုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ ပန်းနာရင်ကျပ်ဆေး၊ အချို့သော သွေးပေါင်ဆေး၊ စိတ်ကျရောဂါ ကုသဆေး၊ တက်ခြင်း ကာကွယ်ဆေးနှင့် ကိုလက်စထရော ကျဆေးတို့ ဖြစ်ပါသည်။ သင် သောက်သုံးနေသော ဆေးသည် အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သံသယ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပြီး ဆေးကို ကိုယ်တိုင် မရပ်သင့်ပါ။

သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း

ကိုယ်ခန္ဓာက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကို အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်သည့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လွန်ကဲစွာ အလုပ်လုပ်ခြင်း (Hyperthyroidism) သည် ချွေးအလွန်ထွက်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျခြင်းနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ပူအိုက်သည်ဟု ခံစားရခြင်းကဲ့သို့သော အခြား လက္ခဏာများနှင့်အတူ တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

သွေးတွင်း သကြားဓာတ် နည်းခြင်း

သွေးတွင်း သကြားဓာတ် နည်းခြင်း (Hypoglycaemia) သည် လက်တုန်ခြင်း၏ နောက်ထပ် အကြောင်းရင်း တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ကျဆေးများ အသုံးပြုသော ဆီးချိုရောဂါ လူနာများတွင် ဖြစ်ပါသည်။ တွဲဖက် ဖြစ်နိုင်သော အခြား လက္ခဏာများတွင် ချွေးအလွန်ထွက်ခြင်း၊ နှလုံး မြန်မြန်ခုန်ခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

အရက်နှင့် ကဖိန်း အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်း

ကဖိန်းကို အများအပြား သုံးစွဲခြင်း (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်၊ စွမ်းအင်ဖြည့် အချိုရည်) သည် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပြီး တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုနည်းတူ အရက်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလွန်အကျွံ သောက်သူများသည် အရက်ကို ရပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လျှော့သည့်အခါ တုန်ခါခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည် (အရက်ဖြတ်ခြင်း လက္ခဏာ)။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေများသည် ယာယီ လက်တုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ စိတ်အေးလက်အေး ဖြစ်လာသည့်အခါ များသောအားဖြင့် ပျောက်သွားသော်လည်း မကြာခဏ ဖြစ်ပါက စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မည့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေသင့်ပါသည်။

လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်း

ဗီတာမင် B ၁၂၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်းသည် လက်တုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ပြည့်စုံပြီး စုံလင်သော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအား လိုအပ်သော အာဟာရ အားလုံးကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်၏ အခြား ရောဂါများ

လေဖြတ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အကျိတ်၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းရောဂါ သို့မဟုတ် နောက်ဦးနှောက်ငယ် (Cerebellum) ချို့ယွင်းမှုကဲ့သို့သော အခြား ရောဂါများသည်လည်း လက်တုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

လက်တုန်ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုခြင်းနှင့် အကြောင်းရင်း ရှာဖွေခြင်း

လက်တုန်ခြင်းသည် စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လာသည့်အခါ အမှန်တကယ် အကြောင်းရင်းကို ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်သည် မိသားစု ရောဂါရာဇဝင်၊ ပုံမှန် သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဖြစ်ပေါ်စေသော အချက်များ အပါအဝင် ရောဂါရာဇဝင်ကို အသေးစိတ် မေးမြန်းပါမည်။ အာရုံကြောစနစ်ကို အဓိကထား၍ ကိုယ်ခန္ဓာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်းလည်း ပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပြီး ထပ်မံ စစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ

  • သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်၊ သကြားဓာတ် ပမာဏနှင့် အာဟာရဓာတ်များအတွက် သွေးစစ်ဆေးခြင်း
  • MRI သို့မဟုတ် CT scan ဖြင့် ဦးနှောက် ရိုက်ချက် ရိုက်ယူခြင်း
  • EMG (ကြွက်သား လျှပ်စစ်လှိုင်း စစ်ဆေးခြင်း) ကဲ့သို့သော အထူး အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများ

လက်တုန်ခြင်းကို ကုသသည့် နည်းလမ်းများ

လက်တုန်ခြင်း ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းနှင့် လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် အသင့်လျော်ဆုံး နည်းလမ်းကို စဉ်းစား ဆုံးဖြတ်ပါမည်။

အခြေခံ အကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်း

အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းမှာ အကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ တုန်ခါခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လွန်ကဲစွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါက သိုင်းရွိုက်ဂလင်း ရောဂါကို ကုသခြင်းဖြင့် တုန်ခါခြင်း လျော့နည်းသွားပါမည်။ ဆေးဝါးကြောင့် ဖြစ်ပါက ဆေးကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

PYONG Rehabilitation Center တွင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆေးပညာ နှစ်ရပ်စလုံးတွင် အထူးကု ဆရာဝန်များ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါအခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတွင် ကျွမ်းကျင်မှု ရှိသဖြင့် လက်တုန်ခြင်း၏ အမှန်တကယ် အကြောင်းရင်းကို တိကျစွာ ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

တုန်ခါခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါး အသုံးပြုခြင်း

လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်သည် တုန်ခါခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ

  • အကြောင်းရင်းမသိ တုန်ခါရောဂါတွင် မကြာခဏ အသုံးပြုသော propranolol ကဲ့သို့သော Beta-blocker ဆေးများ
  • primidone သို့မဟုတ် topiramate ကဲ့သို့သော တက်ခြင်း ကာကွယ်ဆေးများ
  • စိုးရိမ်ပူပန်မှုက အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည့်အခါ အသုံးပြုသော Benzodiazepine ဆေးများ
  • ပါကင်ဆန်ရောဂါ ဖြစ်သည့် အခြေအနေများတွင် levodopa ကဲ့သို့သော ပါကင်ဆန်ရောဂါ ကုသဆေးများ

ကာယကုထုံးနှင့် အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ ကုထုံး

ကာယကုထုံး (Physical therapy) လေ့ကျင့်မှုသည် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြွက်သား ထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်သည် နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမို လွယ်ကူစေသော နည်းစနစ်များနှင့် အထောက်အကူပြု ပစ္စည်းများကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါသည်။

PYONG Rehabilitation တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတစ်ဦးလုံးကို ဗဟိုပြုသော ကုသမှုကို အလေးထားပြီး အမြင့်ဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှု ရရှိစေရန် ခေတ်မီနည်းပညာကို ယခင်ပုံစံ ကုသမှုနှင့် ပေါင်းစပ် အသုံးပြုပါသည်။ လက်တုန်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါတို့ဖြင့် ကုသမှု ပေးပါသည်။

ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်များသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် လက်ကို အသုံးပြုရာ၌ တိကျမှု တိုးစေရန်နှင့် တုန်ခါခြင်းကို လျော့ချရန် လက်မောင်းနှင့် လက်၏ ကြွက်သား လှုပ်ရှားမှုကို အထူးပြု လေ့ကျင့်ပေးပြီး အောက်ပါကဲ့သို့သော ခေတ်မီနည်းပညာများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

  • စက်ရုပ်နည်းပညာဖြင့် လက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကုသမှု လှုပ်ရှားမှုကို တိကျစွာ ပြန်လည် ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်
  • လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဟန်ချက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် Motion Rehabilitation Training System တုန်ခါမှု ပုံစံကို အသေးစိတ် ခြေရာခံ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးသည်
  • VR Rehabilitation ဦးနှောက်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် ပကတိအသွင် ပတ်ဝန်းကျင်ကို အသုံးပြုသည်
  • Isokinetic လေ့ကျင့်ခန်း လက်မောင်းနှင့် လက်ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားကို ပစ်မှတ်ထား၍ တည်ဆောက်ရန်

တုန်ခါခြင်းနှင့်အတူ ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း ရှိပါက အမြင့်ဆုံး တိကျမှုအတွက် အာထရာဆောင်း လမ်းညွှန်မှုဖြင့် Botulinum toxin ဆေးထိုး၍ ကုသပြီး ရေရှည်တွင် တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေသော ကြွက်သား တင်းကျပ်မှုကို လျော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။ မျိုချရခက်ခဲခြင်းလည်း ရှိသူများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်များ၏ အထူး နည်းစနစ်များဖြင့် မျိုချခြင်း လေ့ကျင့်မှုကို မျိုချခြင်းဆိုင်ရာ လျှပ်စစ် လှုံ့ဆော်ကုသမှုနှင့်အတူ ပေးပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသခြင်း (လိုအပ်ပါက)

လက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပြီး ဆေးဝါးကုသမှုကို တုံ့ပြန်မှု မရှိသည့်အခါ ခွဲစိတ်ကုသနည်းများကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ

  • ဦးနှောက် အတွင်းပိုင်းကို လျှပ်စစ်ဖြင့် လှုံ့ဆော်ကုသခြင်း (Deep brain stimulation)
  • ဦးနှောက်တစ်ရှူး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ဖျက်ဆီးခြင်း (Thalamotomy)

ခွဲစိတ်ကုသခြင်းသည် များသောအားဖြင့် နောက်ဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပြီး ဂရုတစိုက် စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ပြီး လက်တုန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်း ၅ ခု

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုအပြင် နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ခြင်းသည် လက်တုန်ခြင်းကို သက်သာစေရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

၁။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး လုံလောက်စွာ အနားယူပါ

စိတ်ဖိစီးမှုသည် လက်တုန်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သော အချက် ဖြစ်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ကို ဝဝ ရှူခြင်း၊ ယောဂ သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချသည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းသည် လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။

၂။ လှုံ့ဆော်ဓာတ်ပါ အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ

ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်နှင့် စွမ်းအင်ဖြည့် အချိုရည်ကဲ့သို့ ကဖိန်း များသော အချိုရည်များနှင့် တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အရက်ကို လျှော့ပါ သို့မဟုတ် ရပ်ပါ။

၃။ အစားအစာ အုပ်စု ၅ စုလုံး ပါဝင်အောင် ကောင်းမွန်စွာ စားသုံးပါ

အာဟာရတန်ဖိုး ပြည့်စုံသော အစားအစာ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B အုပ်စု၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

၄။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသော်လည်း ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သား ခွန်အားကို တိုးစေရန်၊ ဟန်ချက်ကို တိုးတက်စေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။

၅။ နေ့စဉ်ဘဝတွင် အထောက်အကူပြု ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ

လက်တုန်သူများကို ကူညီရန် ပြုလုပ်ထားသော ပစ္စည်း အမျိုးမျိုး ရှိပါသည်။ ဥပမာ အလေးချိန်ပါ ခွက်များ၊ အလေးချိန်ပါ ဇွန်းခက်ရင်းများ သို့မဟုတ် တုန်ခါမှုကို လျော့ပေးသည့် ဘောပင်များ ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမို လွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။

လက်တုန်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား၊ ဆရာဝန်နှင့် အမြန် ပြသရန် လိုအပ်သော သတိပေး လက္ခဏာများ

လက်တုန်ခြင်းသည် အခြေအနေ အများအပြားတွင် ပြင်းထန်ခြင်း မရှိသော်လည်း အချို့သော လက္ခဏာများသည် ဆရာဝန်နှင့် မကြာမီ ပြသသင့်ကြောင်း ညွှန်ပြပါသည်။

  • ရုတ်တရက်နှင့် ပြင်းထန်စွာ ပေါ်လာသော တုန်ခါခြင်း
  • လျင်မြန်စွာ ပိုဆိုးလာသော တုန်ခါခြင်း
  • စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ စကား မပီခြင်း၊ ဟန်ချက် မကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြား လက္ခဏာများ တွဲဖက် ပါလာခြင်း
  • နေ့စဉ်ဘဝကို များစွာ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသော တုန်ခါခြင်း
  • ဆေးအသစ် စတင် သောက်သုံးပြီးနောက် စတင်သော တုန်ခါခြင်း

သင့်တွင် ဤလက္ခဏာများ ရှိပါက အကြောင်းရင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQ)

လူအများအပြားတွင် လက်တုန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ ရှိကြပါသည်။ အောက်တွင် မေးလေ့အရှိဆုံး မေးခွန်းများနှင့် အသုံးဝင်နိုင်သော အဖြေများကို ဖော်ပြထားပါသည်။

ဗိုက်ဆာသည့်အခါမှသာ လက်တုန်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် ဖြစ်သနည်း

ဗိုက်ဆာသည့်အခါ လက်တုန်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် သွေးတွင်း သကြားဓာတ် နည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အဓိက စွမ်းအင်ရင်းမြစ် ဖြစ်သော ဂလူးကို့စ် ချို့တဲ့သည့်အခါ အဒရီနလင် ထွက်လာပြီး တုန်ခါခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အစားအစာကို အနည်းငယ်စီ ပိုမို မကြာခဏ စားခြင်းနှင့် ဂလိုင်စီမစ် အညွှန်းကိန်း နိမ့်သော အစားအစာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ၎င်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

လူငယ်များတွင် လက်တုန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသလား

လက်တုန်ခြင်းကို သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပိုမို တွေ့ရသော်လည်း လူငယ်များတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မျိုးရိုးဗီဇ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အချို့သော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကဖိန်း အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ခြေ အချက်များ ရှိသည့်အခါ ဖြစ်ပါသည်။ အချို့သော အခြေအနေများတွင် လူငယ်တစ်ဦး၏ တုန်ခါခြင်းသည် သင့်လျော်စွာ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုခြင်းနှင့် ကုသခြင်း လိုအပ်သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ၏ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

လက်တုန်ခြင်းကို လုံးဝ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား

လုံးဝ ပျောက်ကင်းနိုင်ခြင်း ရှိမရှိသည် အကြောင်းရင်းအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး၊ အာဟာရ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့ ပြုပြင်နိုင်သော အချက်ကြောင့် ဖြစ်ပါက ထိုအကြောင်းရင်းကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် လက္ခဏာများ ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပါကင်ဆန်ရောဂါ သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းမသိ တုန်ခါရောဂါကဲ့သို့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပါက ပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍ မရနိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပြီး တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။

အနှစ်ချုပ်

လက်တုန်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ကဖိန်းကဲ့သို့ သာမန် ကိစ္စများမှ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါအထိ အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုး ရှိသော အဖြစ်များသည့် အခြေအနေ ဖြစ်ပါသည်။ လက္ခဏာများ၏ သဘောသဘာဝ၊ ဖြစ်ပေါ်စေသော အချက်များနှင့် တွဲဖက် လက္ခဏာများကို သတိပြုခြင်းသည် ဆရာဝန်အား အကြောင်းရင်းကို ပိုမို တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

သင့်လျော်သော ကုသမှုသည် ဆေးဝါးဖြင့် ကုသခြင်း၊ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ကာယကုထုံး ဖြစ်စေ လက္ခဏာများ၏ အကြောင်းရင်းအပေါ် မူတည်ပါသည်။ PYONG Rehabilitation တွင် နာကျင်မှုနှင့် အာရုံကြောစနစ် ချို့ယွင်းမှုများ ရှိသူများကို ပြုစုကုသရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဆေးပညာ နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆေးပညာ အထူးကု ဆရာဝန်အဖွဲ့ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် လက်တုန်ခြင်းကို အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း ရှာဖွေခြင်းနှင့် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြော၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပြန်လည် ကောင်းမွန်စေခြင်း နှစ်ရပ်စလုံးတွင် ပြည့်စုံ တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုပြီး ကုသမှု စီစဉ်နိုင်ပါသည်။

သင့်တွင် စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသော လက်တုန်ခြင်း ရှိပါက ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ အကြောင်းမှာ စောစီးစွာ ကုသခြင်းသည် လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပြီး ပိုမို ကောင်းမွန်သော ဘဝ အရည်အသွေး ရရှိရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။