ပေါင်းစပ် လဲကျခြင်း ကာကွယ်ရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်း

အသက်အရွယ် ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် ရှိခဲ့သော ယုံကြည်မှုသည် စိုးရိမ်မှုဖြင့် မကြာခဏ အစားထိုးခံရပါသည်။ လဲကျခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာ ထိခိုက်သည် မဟုတ်ပါ။ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားကိုးနိုင်မှုနှင့် နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများ၏ ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း ဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါသည်။

ပေါင်းစပ် လဲကျခြင်း ကာကွယ်ရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်း (Integrated Fall Prevention Protocol) သည် ကိုယ်ခန္ဓာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကုသမှု၊ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ ကုထုံးနှင့် ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာများကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ အန္တရာယ် အချက်များကို လျှော့ချရန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုတွင် ယုံကြည်မှုကို အထောက်အကူ ပြုရန် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် လဲကျမှု အားလုံးကို မကာကွယ်နိုင်ပါ။

အဓိက မူများနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ် ပန်းတိုင်များ

ကျွန်ုပ်တို့သည် လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ပေးရုံသာ မဟုတ်ပါ။ အတွင်းမှ အပြင်သို့ ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အဓိကထားပါသည်။

• ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားခြင်း၊ ဘေးကင်းရေး ကြီးကြပ်မှုရှိသော ၁၀၀% ဘေးကင်းပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် လဲကျမည်ကို ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူ ပြုပါသည်။
• ယုံကြည်မှု မြှင့်တင်ခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အန္တရာယ်ရှိသူများအတွက် နေ့စဉ်ဘဝတွင် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါသည်။
• ရေရှည်တည်တံ့သော ဟန်ချက်၊ ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ လှုပ်ရှားမှုကို ထိရောက်စွာနှင့် ရေရှည်တည်တံ့စွာ တိုးတက်စေပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့

ကာယကုထုံးပညာရှင်များ နှင့် အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်များ သည် စောင့်ရှောက်မှု ခံယူသူ တစ်ဦးချင်းနှင့် နီးကပ်စွာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လိုအပ်ချက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး အသေးစိတ် အကဲဖြတ်စစ်ဆေးခြင်းမှ အဆင့်မြင့် ကျွမ်းကျင်မှု လေ့ကျင့်ခြင်းအထိ လူတစ်ဦးချင်းအတွက် သီးသန့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပုံစံချပါသည်။

အကဲဖြတ်စစ်ဆေးခြင်း

တိကျပြီး ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျသော အကဲဖြတ်စစ်ဆေးခြင်း သည် အတိကျဆုံး စောင့်ရှောက်မှုကို အထောက်အကူ ပြုပါသည်။ စောင့်ရှောက်မှု ခံယူသူများကို နိုင်ငံတကာ စံသတ်မှတ်ထားသော ကိရိယာများဖြင့် အကဲဖြတ်စစ်ဆေးပါသည်။

• TUG (Timed Up and Go)၊ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန် အနေအထား ပြောင်းလဲမှုကို တိုင်းတာပါသည်။
• Berg Balance Scale၊ အခြေခံ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းကို အကဲဖြတ်စစ်ဆေးပါသည်။
• Mini-BESTest၊ ဟန်ချက် တုံ့ပြန်မှုများနှင့် အလုပ်နှစ်ခု တစ်ပြိုင်နက် လုပ်ရင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အသေးစိတ် စစ်ဆေးပါသည်။
• Moti Physio (Test 3)၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ယိမ်းထိုးမှုကို တိုင်းတာသော ၃ ဘက်မြင် ကိုယ်ဟန် အနေအထား ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရေး စနစ် ဖြစ်ပါသည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကုသမှုအစီအစဉ် ဖွဲ့စည်းပုံ

အဆင့် ၁၊ လှုပ်ရှားဆဲ ခန္ဓာကိုယ် အလယ်ပိုင်း ဟန်ချက်နှင့် ဘိုင်အိုဖိဒ်ဘက် (Biofeedback) (မိနစ် ၂၅ မှ ၃၀)

ကိုယ်ခန္ဓာ အနေအထား သိရှိမှု (proprioception) နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လွှဲပြောင်းခြင်းကို လှုံ့ဆော်ရန် အဓိကထားပါသည်။

• ဆန်းသစ်သော ကိရိယာများ၊ THERA-Trainer Balo (Dynamic Standing Frame) နှင့် ဟန်ချက် လေ့ကျင့်ရေး ပလက်ဖောင်းများဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်း
• ဂိမ်းပုံစံ အတွေ့အကြုံ၊ Virtual Reality (VR) နှင့် လှုပ်ရှားမှု အာရုံခံကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်မှုကို ဂိမ်းအဖြစ် ပြောင်းလဲပါသည်။ စိုးရိမ်မှုကို လျှော့ချပြီး သဘာဝကျသော လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးပါသည်။

အဆင့် ၂၊ ခွန်အားနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ပေါင်းစပ်ခြင်း (မိနစ် ၂၀ မှ ၂၅)

ကုထုံးပညာရှင်များက သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာ အခြေအနေနှင့် အသင့်လျော်ဆုံး လေ့ကျင့်ရေး စခန်းများကို ရွေးချယ်ပေးပါသည်။

• စခန်း A၊ Reformer Pilates သည် ခန္ဓာကိုယ် အလယ်ပိုင်း ကြွက်သားနှင့် ခြေထောက် ခွန်အားကို အဓိကထားပြီး ထိခိုက်မှု လျော့နည်းစေရန် လှဲလျောင်း အနေအထားဖြင့် လေ့ကျင့်ပါသည်။ ကြွက်သား ထုထည် နည်းသူများ သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ် ယိုယွင်းရောဂါ ရှိသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
• စခန်း B၊ လှုပ်ရှားမှု ပြန်လည်ထူထောင်ရေး (Neuro-Focus) သည် ဝတ်ဆင် စက်ရုပ်နှင့် အပြန်အလှန် တုံ့ပြန်သော လက်လှမ်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ အာရုံကြောစနစ်နှင့် မျက်လုံး-လက် ညှိနှိုင်းမှုကို လေ့ကျင့်ပါသည်။
• စခန်း C၊ ကုထုံးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း (Community Ready) သည် အတားအဆီးများကို ကျော်လှမ်းခြင်းနှင့် တွန်းခံရသည့်အခါ တုံ့ပြန် ခြေလှမ်းခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့ လက်တွေ့ အခြေအနေများကို အတုယူ လေ့ကျင့်ပါသည်။

စောင့်ရှောက်မှု ခံယူခြင်း

• အထူးကြပ်မတ် အဆင့်၊ တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် (ခွန်အား တည်ဆောက်ရန် ၁ ပတ်မှ ၄ ပတ်အတွင်း)
• ထိန်းသိမ်းရေး အဆင့်၊ ၂ ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် (ဟန်ချက် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်)
• တစ်ကြိမ်လျှင် ၆,၈၀၀ ဘတ်မှ စတင်ပါသည်

မှတ်ချက်၊ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို စောင့်ရှောက်မှု ခံယူသူ၏ အမှန်တကယ် ကိုယ်ခန္ဓာ အခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ကုထုံးအဖွဲ့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့် ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။