在办公桌前工作一整天后，您是否经常感到颈部、上背部和肩部疼痛，或每天早上醒来都有挥之不去的酸痛？如果您正在点头，那么您并不孤单。这是数十万办公室人群每天都要面对的问题。
今天我们将为您介绍工作相关疼痛的真正原因，以及帮助您重新全力投入生活的现代治疗方法。
办公室人群为何常有疼痛？正确认识问题
在急于寻找治疗方法之前，重要的是先了解疼痛为何出现，以及为何不容易消失。
作为根源的工作习惯
久坐工作是众所周知的主要问题。但很多人可能不知道，连续坐着工作超过 2-3 小时而不起身活动，颈部、上背部和肩部肌肉就会开始紧张，血液循环变差，炎症物质在组织中积聚。
重复使用肌肉，例如长时间打字、使用鼠标或拿手机，会使部分肌肉和肌腱过度工作，而另一些则使用过少。这种失衡会形成激痛点，也就是常说的“肌肉结节”。
坐姿不正确是另一个重要因素。很多人身体前倾看电脑屏幕，用鼠标时耸肩，或低头看手机。这些姿势会压迫神经，使大脑与肌肉之间的信号传递出现异常。
隐藏的压力
很多人忽视的是心理压力，它会直接影响疼痛。人在压力下，身体会释放皮质醇，使肌肉更加紧张。压力持续越久，肌肉就越紧张。
不应忽视的疼痛
下面来看看哪些疼痛提示您应尽快就医。
颈部、上背部和肩部疼痛伴麻木
如果您感到颈部疼痛，同时指尖麻木，这可能提示神经受压，而不只是普通的肌肉紧张。手指麻木可能源于颈部神经受压，导致传向手部的信号不完整。
持续加重的疼痛
如果疼痛起初较轻，但即使休息或减少工作后仍持续加重，这是一个明确的警示信号，说明问题需要认真治疗。可能存在慢性炎症，或组织结构已发生改变，导致病情加重。
伴颈部紧张的头痛和偏头痛
很多人不知道，经常性头痛或偏头痛可能源于颈部和上背部肌肉紧张。当后脑和颅底的肌肉紧张时，会压迫向头部传递信号的神经，引起难以治疗的头痛。
一位几乎辞职的 UX 设计师的真实经历
一位在知名初创公司工作的 UX 设计师，每天需要在电脑前坐 10 小时以上，同时承受截止期限和激烈竞争带来的压力。
生活开始失控
她的颈部和上背部疼痛起初较轻。她以为这对上班族来说很正常，尝试过按摩和热水浴，但没有好转，反而逐渐加重，最终还开始出现偏头痛样的单侧头痛。
疼痛使她无法全力工作。她的创造力下降，记忆力开始减退。更糟糕的是，由于频繁使用鼠标和平板电脑，她开始出现扳机指。手指伸直时会卡住，需要用另一只手去扳直。
全面的诊断
医疗团队没有只关注疼痛本身，而是进行了详细评估，发现她存在：
- 重度办公室综合征，颈部、上背部和肩部有多个激痛点
- 紧张型头痛，由后脑和太阳穴周围的肌肉紧张引起
- 扳机指，由反复用手及掌部肌腱炎症引起
改变生活的治疗方案：4 项现代技术
医生为她专门制定了治疗方案，采用现代医疗技术，包括 4 项主要技术。
1. 干针治疗：针对肌肉结节的西医针刺
干针治疗是将细针直接刺入压痛点或肌肉结节的技术，不同于按经络取穴的中医针灸。
针刺到肌肉结节时会出现局部抽搐反应，这是肌肉放松的信号。该部位的血液循环随之改善，炎症物质被带走，身体开始自然的自我修复过程。
医生为她在颈部、上背部、肩部以及引起头痛的头部周围肌肉进行了干针治疗。从第一次治疗起，她就感到了数月来未曾有过的放松。
2. 聚焦式冲击波治疗：精准的冲击波
聚焦式冲击波治疗是将高能量冲击波精准传递到问题组织的技术。
PYONG Rehabilitation Center 采用 3D Dynamic Focusing 技术，可根据肌肉深度动态调整焦点，使能量准确到达需要治疗的组织，深度可达 9 厘米。
对她的扳机指，这项技术效果很好。冲击波帮助发炎的肌腱恢复、减轻肿胀，使肌腱重新顺畅滑动。
3. 外周磁刺激（PMS）：用磁波减轻深层疼痛
PMS 利用电磁波刺激深层肌肉和神经，无需接触皮肤。
磁波产生高强度磁场，在组织中产生电流，刺激肌肉有节律地收缩，增加肌力，改善神经功能，并减轻炎症。
其重要优点是无痛、无副作用，患者在治疗后立即就能感到改善。她表示，第一次 PMS 治疗后，颈部和上背部肌肉感觉轻松许多，活动也更自如。
4. 高能量激光治疗：促进恢复的高能量激光
高能量激光治疗利用高强度激光能量，穿透组织深达 5-6 厘米，且不损伤皮肤。
激光的光子能量被细胞吸收，刺激细胞能量物质 ATP 的生成，帮助细胞更快自我修复，减轻炎症，增加血流，并有效缓解疼痛。
治疗过程无痛，每个部位只需 5-10 分钟，患者只会感到舒适的温热感。重要的是，治疗后立即就能看到效果。
明显的效果
按计划完成治疗后，这位 UX 设计师出现了明显变化。
**2 周内：**颈部和上背部疼痛减轻 70% 以上；扳机指开始好转，手指屈伸不再卡住；头痛频率降低。
**1 个月内：**疼痛降至原来的 20%；能够全力工作，不必因疼痛频繁中断；创造力恢复，工作表现更好。
**2 个月内：**疼痛不再影响日常生活；手指功能正常；完全没有头痛；生活质量恢复如初。
您应了解的辅助技术
除 4 项主要技术外，PYONG Rehabilitation 还有其他可能适合您的辅助技术。
诊断超声：精准检查
治疗前，医生使用高频声波实时检查肌肉、肌腱和神经的结构，使诊断更精准，并据此准确制定治疗方案。
在注射或水分离术操作中也会使用诊断超声，以确认注射位置正确、安全。
定制鞋垫：为您量身制作的鞋垫
很多人可能会疑惑，鞋垫与颈部和上背部疼痛有什么关系。答案是“关系很大”。
足部是身体的基础。如果足部形态异常，例如扁平足、高弓足或步态问题，体重分布就会失去平衡，膝关节、髋关节和脊柱就需要代偿。部分肌肉过度工作，最终引起疼痛。
PYONG Rehabilitation 的医生会评估您的步态和足部形态。如发现问题，医生会根据您的体型设计专属鞋垫，帮助恢复行走平衡，减少累积性损伤，并预防疼痛复发。
哪些人应该就医？
您可能仍在犹豫，自己的症状是否严重到需要就医。下面来看看这些警示信号。
- 办公室人群：每天在电脑前坐 6 小时以上，尤其是从事平面设计、编程、数据录入，或需要持续使用鼠标和键盘的工作
- 自由职业者：居家工作，常存在坐姿不正确、设备不合适，以及长时间连续工作、缺少办公室那样的休息间隙等问题
- 频繁使用手机的人：长时间低头看手机会使颈部承受相当于平常 5-6 倍的负荷，损害结构，形成“低头颈”
- 运动员和经常运动的人：同一部位反复受伤，或即使停止运动休息后疼痛仍不消失
不应忽视的警示信号
- 疼痛超过 3 个月，或经常复发
- 即使休息，疼痛仍持续加重
- 麻木、烧灼感，或疼痛向手臂或腿部放射
- 疼痛导致无法入睡或夜间痛醒
- 疼痛影响工作和生活质量
- 已尝试自我处理但没有改善
为什么选择 PYONG Rehabilitation？
物理治疗和按摩诊所众多，您可能会问为什么选择这里。答案在于“治疗理念的不同”。
在 PYONG Rehabilitation，检查、诊断和治疗的每一步都由康复医学科医生直接负责，他们是肌肉骨骼系统方面的专科医生。
医生可以评估您的整体情况，诊断真正的病因，根据需要灵活调整治疗方案，必要时还可在治疗的同时开具药物。
PYONG Rehabilitation Center（Gaysorn Village 院区）
由专科医生提供疼痛与肌肉骨骼疾病管理
地址：
999 Room BF-11, Floor L, Gaysorn Village
Ploenchit Road, Lumpini, Pathumwan, Bangkok 10330
（近 BTS Chit Lom 站）
免费代客泊车
开放时间：
- 周一至周五：16:30–20:00
- 周六至周日：10:00–20:00
PYONG Rehabilitation Penthouse 分院
由专科医生与相关医疗专业团队提供老年照护与神经康复
地址：
127 Room K, Floor 11, Gaysorn Tower
Ratchadamri Road, Lumpini, Pathumwan, Bangkok 10330
开放时间：
- 周一至周五：10:00–20:00
- 周六至周日：10:00–20:00