睡眠占据人生超过 1/3 的时间。如果寿命为 80 岁，我们一生中睡眠的时间就超过 25 年。在睡眠期间，身体各系统得以休息和恢复，神经系统和体内的化学物质也得到调整。因此，高质量的睡眠对生活非常重要。那么，我们如何确定自己的睡眠是否真的正常？
高质量的睡眠不仅仅取决于睡眠时数，还意味着睡得安稳、醒来后精神饱满，身体得到真正的休息。
与睡眠相关的可能风险包括：睡眠中呼吸暂停（阻塞性睡眠呼吸暂停）、失眠、异常嗜睡、昼夜节律睡眠障碍、睡眠中的异常行为（异态睡眠）以及睡眠相关运动障碍。这些问题可以通过多种症状观察到。有些症状可以自己察觉，有些则需要他人帮助观察，例如以下症状：
▸ 失眠：可由多种原因引起，包括担忧、思虑过多等心理因素，具有神经兴奋作用的某些药物，各种疾病，光线、声音等导致无法入睡的环境因素，或原因不明的失眠；醒来后感觉没有精神、头部昏沉隐痛，以及口腔异常干燥。
▸ 睡眠过多：由神经系统异常引起，即使睡眠充足、没有缺觉，仍然感到困倦，例如发作性睡病、突然入睡、白天异常嗜睡、睡眠瘫痪等。
▸ 睡眠时间不规律：例如异常的晚睡晚起、睡眠时相障碍，或不规律的睡眠觉醒节律。
▸ 睡眠中的异常行为：例如夜间磨牙、梦游、打鼾、腿部抽动、癫痫发作、快速眼动睡眠期异态睡眠、呼吸困难或呼吸受阻。
▸ 睡眠中呼吸暂停
部分症状是疾病的信号，可能严重到危及生命，而大多数患者通常不会自己察觉这些异常。如果身边的人提供了相关信息，或发现与上述类似的症状，应接受医生或相关人员的诊断，例如使用多导睡眠监测进行睡眠检查，或进行睡眠测试，以维护健康。