DOMS 即延迟性肌肉酸痛，是许多人都熟悉的运动后肌肉酸痛。DOMS 通常在运动后约 6–12 小时出现，并在 7 天内逐渐减轻。它常见于初次开始运动的人，或正在提高运动量的人，因为他们会用到以前从未使用过的肌肉部位。其他类型的活动也可能引起 DOMS，尤其是需要肌肉拉长或突然发力的动作。
DOMS 的症状表现为肌肉僵硬紧绷引起的疼痛，可伴有压痛点、恢复前肌力下降，也可能伴有肿胀。DOMS 并不危险，是肌肉增强过程的一部分。关于 DOMS 的原因，目前尚无定论，但有研究理论认为，它可能源于 DOMS 部位肌肉的微小撕裂或处于安全范围内的炎症。
**因此，如果肌肉疼痛确实源于 DOMS，**则无需治疗，因为症状会自行逐渐好转。如果疼痛明显影响生活，可以使用对乙酰氨基酚或肌肉松弛剂等家庭常备药，同时让疼痛部位的肌肉先休息 2-3 天。不过，如果疼痛在用力后立即出现，则可能是损伤所致，需要就医以获得正确的诊断和治疗。
**治疗 DOMS 的方法有多种，**例如药物治疗、高压氧治疗（HBOT），或使用电刺激、冷敷等物理治疗设备。如果不作处理，症状也会在几天内自行消失。
预防 DOMS 并不困难：运动前后拉伸肌肉，使用肌肉前先热身，循序渐进地增加和减少运动量，并规律进行增强肌力的锻炼。