冻结肩，医学上称为粘连性肩关节囊炎，是一种肩关节活动受限的病症，患者无法正常抬肩或转动肩部，通常还伴有疼痛，影响日常生活。如果未得到恰当治疗，冻结肩可能会加重，以至影响日常起居。幸运的是，冻结肩有多种治疗方法，康复并不一定需要手术。下面我们来了解松解肩部筋膜的方法。
冻结肩的病因
冻结肩是肩关节发生炎症，导致关节卡滞、活动受限的病症。这种病症通常是由于肩关节囊增厚和挛缩所致，许多人称之为肩部筋膜，从而使肩部活动变得更加困难。当您尝试抬起手臂或向各个方向活动肩部时，会感到疼痛。这种病症通常持续时间较长，并可能使患者的生活质量逐渐下降，因此需要寻找松解肩部筋膜的方法来帮助改善症状。
您应了解的冻结肩症状
冻结肩通常在初期表现为肩关节周围疼痛，在尝试向各个方向活动肩部时可能感到紧绷或疼痛，此后症状会逐渐加重。常见症状包括：
- 肩关节酸痛，尤其是在活动手臂或肩部时
- 肩关节活动受限，手臂无法抬到以往能达到的高度，或无法完全抬起，抬起时伴有疼痛
- 进行日常活动时疼痛，例如穿衣或伸手取高处物品
- 部分患者可能在睡眠时出现慢性疼痛
冻结肩的分期
冻结肩可分为 3 个主要阶段，每个阶段的症状和病程各不相同，从疼痛期一直到肩关节活动开始恢复的阶段。了解冻结肩的各个阶段，有助于使治疗更有效。
炎症期
这一阶段是冻结肩的起始阶段。肩关节内出现炎症，即使不活动手臂，疼痛也会加重。疼痛通常持续较长时间，约 2-9 个月，肩关节活动度开始下降。这些症状可能让患者感到沮丧，因为疼痛会影响日常生活。
冻结期
进入冻结期后，肩关节活动度明显下降。患者会感到肩关节僵住，无法完全活动。疼痛可能有所减轻，但活动仍然受限，在需要活动肩关节的日常活动中可能出现困难，例如抬手或穿衣。这一阶段的症状持续 4-9 个月或更长时间。
恢复期
在恢复期，疼痛逐渐减轻，肩关节活动改善，活动范围逐渐增大。不过，这也取决于治疗、物理治疗以及同时采用的肩部筋膜松解方法。这一阶段的恢复可能需要 5 个月至 2 年，取决于每个人症状的严重程度。
冻结肩的非手术治疗
冻结肩有多种治疗方法，并不一定需要手术。这些松解肩部筋膜的方法有助于减轻疼痛、增加肩关节的灵活性，使其恢复正常活动。
康复医学
康复医学治疗是一种注重整体照护的冻结肩治疗方法，目的是使患者不再出现症状。松解肩部筋膜的方法包括物理治疗，例如拉伸和松动肩关节、增强肩关节周围肌肉力量，有助于长期减轻紧绷感并增加肩关节活动。方法还包括干针治疗、外周磁刺激（PMS）设备以及高能量激光治疗设备，这些方法可以帮助缓解疼痛、增加关节活动度，并改善整体生活质量。
此外，冻结肩还可以采用特定技术来松解肩部筋膜，例如富血小板血浆（PRP）注射或肩关节扩张治疗。肩关节扩张治疗有助于撑开已挛缩或粘连的肩关节内部空间，使关节活动范围增大。两种治疗均采用超声引导技术，使注射更精准、更安全。PRP 注射有助于促进肩关节内发炎组织的修复，而肩关节扩张治疗有助于扩张肩关节、增加活动度。采用这两种方法治疗后，可同时配合物理治疗，使治疗效果尽可能好。不过，物理治疗应遵循专科医生的建议，以防止复发。
注射治疗
在部分情况下，医生可能建议通过注射来缓解冻结肩，这有助于缓解炎症引起的疼痛，尤其适用于炎症与肩关节粘连同时存在的情况。类固醇注射有助于减轻炎症，并使物理治疗更有效。
服药缓解症状
服用止痛药，例如非甾体抗炎药（NSAIDs）或其他止痛药，可能有助于在初期减轻疼痛。药物有助于缓解冻结肩的疼痛，但应遵医嘱使用，以避免出现副作用或不必要的用药。
推荐用于松解肩部筋膜的运动
规律进行这些运动是松解肩部筋膜的一种方法，有助于减轻冻结肩，并使肩部肌肉更灵活。应坚持进行，如果症状仍未改善，应就医接受进一步评估和治疗。
肩部画圈（钟摆运动）
- 身体站直，双脚分开与髋同宽
- 身体稍向前倾，用另一只手扶住桌子或椅子
- 让疼痛一侧的手臂自然下垂，然后慢慢地朝一个方向小幅画圈摆动
- 重复约 10 次，然后换方向画圈
- 进行时应感到肩部周围有紧绷感，但不应疼痛；如感到疼痛，说明用力过度，应减小摆动的力度
爬墙运动
- 面对墙壁站立，以墙壁作为支撑
- 抬起疼痛或僵硬一侧的手臂，保持手臂伸直
- 用手沿墙壁向上爬，以感到肩部周围有紧绷感但不疼痛为度
- 保持 10-15 秒，或直至感到放松
- 慢慢将手放回起始位置，重复 5-10 次，早晚各做一次
- 如感到疼痛，应停止并降低爬墙的高度
肩部拉伸
- 站直，双手在背后交握
- 伸直手臂，尽量向上抬高，直至感到肩部周围有紧绷感
- 保持这一姿势约 10-15 秒，不要用力到疼痛的程度
- 慢慢将手臂放回起始位置
- 重复 5-10 次，早晚各做一次
- 这项运动有助于拉伸肌肉，改善肩部活动
PYONG Rehabilitation Center 的冻结肩治疗
PYONG Rehabilitation 的冻结肩治疗，是通过康复肩部周围肌肉，使其恢复正常使用。可采用的治疗包括冲击波治疗、干针治疗、外周磁刺激（PMS）、高能量激光治疗，以及富血小板血浆（PRP）注射、高浓度溶液注射（增生疗法）、生理盐水注射扩张关节和关节内类固醇注射等方法。不过，患者应先前来咨询医生，以便医生评估症状，并根据实际症状给出建议。
PYONG Rehabilitation 治疗的特色
PYONG Rehabilitation 的特色在于，这是一家康复医学领域的专科医疗机构，由具有专科专长的康复科医生和物理治疗师主导，可治疗各个阶段的冻结肩，帮助您恢复正常生活。更重要的是，我们不仅重视治疗，也重视自我照护方面的建议，以避免冻结肩再次复发。
常见问题
针对关于冻结肩的疑问，我们挑选了最常见的问题，帮助您解答疑惑。
在 PYONG Rehabilitation 治疗冻结肩能否完全治愈？
PYONG Rehabilitation 的冻结肩治疗，是通过康复肩部周围肌肉，使其重新有效发挥功能。这是一种松解肩部筋膜的方法，可使病症得到完全治愈。不过，还需同时坚持正确的自我照护，以避免复发。
冻结肩需要手术吗？
冻结肩不需要手术，但治疗约需 12-18 个月，在此期间症状会逐渐改善。不过，在病程中，仍需要按照康复医学的思路进行治疗并获得建议，以保持关节活动度，防止肩部肌肉萎缩。
在 PYONG Rehabilitation 治疗冻结肩的费用是多少？
PYONG Rehabilitation 的冻结肩治疗有多种形式，价格如下：
- 干针治疗结合高能量激光损伤治疗，5 次疗程，价格 24,000 泰铢
- 磁刺激缓解深层疼痛，5 次疗程，价格 16,000 泰铢
- 高能量激光损伤治疗，5 次疗程，价格 16,000 泰铢
总结
冻结肩可由多种原因引起，如果得到恰当照护，是可以治疗的。非手术治疗注重通过物理治疗、注射或药物来康复肌肉和肩关节，以减轻疼痛。不过，应由医生进行诊断，以选择适合个人症状的治疗方法。尽早治疗有助于更快恢复，并回归正常的日常生活。