Advanced Rehabilitation Thailand: Why Global Patients Choose Specialized Clinics
Thailand has become a lea
ท่าแนะนำสำหรับนั่งในรถ
การใช้เวลาบนรถนานๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่ต่างจากการนั่งทำงาน แต่เราสามารถลดความเสี่ยงและอาการปวดเมื่อยได้ด้วยการ “ปรับ 5 จุดสำคัญ” ทั้งระยะห่างเบาะ ความเอียงพนักพิง (100-110 องศา) ความสูงหมอนรองศีรษะ ระดับเบาะนั่ง และองศาพวงมาลัยให้สัมพันธ์กันเพื่อลดการเกร็งกล้ามเนื้อ ที่สำคัญต้องควบคู่ไปกับการปรับกระจกมองข้างให้ทัศนวิสัยชัดเจน และควรจอดพักเพื่อยืดเส้นยืดสายเป็นระยะเพื่อถนอมร่างกายให้พร้อมลุยทุกเส้นทาง
จัดบ้านป้องกันการล้ม
การหกล้ม เป็นอุบัติเหตุที่พบบ่อยและเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ สาเหตุหลักอาจไม่ใช่แค่ร่างกายที่ไม่มั่นคงเท่านั้น แต่ยังมาจากสภาพบ้านที่เพิ่มความเสี่ยงให้มากขึ้น คุณสามารถลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้ง่าย ๆ ด้วยการปรับ 7 จุดเสี่ยงสำคัญในบ้าน
Lazy Rehab⎮Bruegger’s Relief Position
แก้ Upper Crossed Syndrome ง่ายๆ ด้วย Bruegger’s Relief Position หรือที่เรียกว่า “Lazy Rehab” ท่าบริหารสำหรับคนขี้เกียจที่ใช้เวลาสั้นที่สุดแต่ให้ผลตอบแทนสูงสุด! ท่าเดียวจบ ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอ หลังส่วนบน และแก้ไหล่ห่อได้อย่างชะงัด ทำได้ทุกวันไม่ต้องรอให้ปวด
You must be logged in to post a comment.