แพทย์เคน | นพ. ณภัทร์ ศิรินิ่มนวลกุล
แพทย์เฉพาะทางจิตเวช และนิทราเวช

_________________________________________________

จิตแพทย์กับการดูแลสุขภาพใจ…ปัญหาการนอน 1 ใน 3 ของคนไทย

นายแพทย์ณภัทร์ ศิรินิ่มนวลกุล หรือ แพทย์เคน จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ได้เผยถึงขอบเขตที่แท้จริงของจิตเวชศาสตร์ สถิติปัญหาด้านสุขภาพจิตของคนไทย และความสำคัญของการดูแลสุขภาวะทางใจควบคู่ไปกับร่างกาย

แพทย์เคนได้เปิดเผยสถิติที่น่าตกใจว่า คนไทยมีอาการนอนไม่หลับประมาณ 1 ใน 3 และอัตรานี้จะเพิ่มสูงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น โดยปัญหาการนอนหลับมักมาคู่กันกับ ปัญหาทางด้านอารมณ์ เช่น ซึมเศร้าและวิตกกังวล ซึ่งการนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายคนเรามาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยกันอยู่แล้ว เช่น การนอนเป็นการช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าและพลังงาน หรือ การจัดการกับของเสียในสมอง รวมถึงการจัดการกับเรื่องของอารมณ์และความทรงจำ

นอกจากนี้ปัญหาการนอนสามารถแบ่งได้กว้างๆดังนี้ 

• นอนไม่หลับ (Insomnia): มักเกิดจากปัจจัยทางจิตใจ (ความเครียด ความกังวล) หรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมบนเตียงที่ไม่เกี่ยวข้องกับการนอน 
• นอนไม่พอ (Sleep Deprivation): เช่น มีภาวะนอนกรนหยุดหายใจขณะหลับ หรือตารางการทำงานที่ไม่สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต

แพทย์เคนแนะนำว่า หากรู้สึกว่า อะไรบางอย่างในตัวเองเปลี่ยนไป เช่น อารมณ์ ความรู้สึก หรือวิธีคิด ไม่เหมือนคนเดิม และไม่สามารถจัดการด้วยตัวเองได้ ควรลองพูดคุยกับคนรอบข้าง หรือมาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่ควรเก็บไว้คนเดียว หรือ ถึงแม้ว่า ถึงแม้ว่าเทคโนโลยีอย่าง AI จะสามารถให้คำปรึกษาปัญหาชีวิตได้ในระดับหนึ่ง แต่ด้วยข้อจำกัดและความซับซ้อนของความเป็นมนุษย์ การดูแลโดยจิตแพทย์จึงยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับการรักษาและการทำจิตบำบัดที่ลึกซึ้ง และการทำจิตบำบัดยังช่วยให้ผู้ป่วยได้มุมมองที่แตกต่างไปจากเดิม และ สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้ดีขึ้น

การที่ได้เห็นคนไข้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ หรือมีอาการทางจิต สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติ คนเหล่านั้นได้สามารถดูแลครอบครัว สามารถกลับไปทำงานและมีความสุขกับสิ่งที่รัก หรือ กิจกรรมที่ชอบได้ นั่นคือผลลัพธ์ที่สร้างความสุขให้กับจิตแพทย์

แพทย์เคนฝากย้ำเตือนว่า นอกเหนือจากสุขภาพทางร่างกายแล้ว สิ่งสำคัญที่ต้องหมั่นตรวจสอบอยู่เสมอคือ สุขภาพด้านจิตใจ ขอให้ทุกคนตระหนักไว้ว่า หากพบว่าตัวเองอารมณ์ไม่นิ่ง มีความเครียด ความกังวล หรือความเศร้าที่รบกวนสภาพจิตใจอยู่ และอย่าลังเลที่จะหันมาดูแลด้านของจิตใจด้วยเช่นกัน